Cum să ai de-a face cu o persoană deprimată: 12 moduri care îi onorează

Nu spuneți lucruri de genul „nu sunteți deprimat” pentru ei. În schimb, încercați aceste metode mai eficiente pentru a face față cu o persoană deprimată.

Pentru unii oameni, nu este chiar atât de simplu să-l „sări”. Desigur, dacă nu ai experimentat niciodată depresia, nu ai ști. Deci, îl înțeleg. Și este minunat că ai ajuns la această funcție, deoarece vrei să știi ce trebuie să faci pentru a te ajuta și această persoană.

Cum să te descurci cu o persoană deprimată

Când întrebi o persoană deprimată cum se simte depresia, cei mai mulți o descriu ca și cum ar fi blocat într-o gaură întunecată. Desigur, nu există nicio modalitate de a ști cum se simte decât dacă l-ai experimentat. Dar este vorba de sentimente prelungite de speranță, iritabilitate și tristețe.

Deci, pentru cineva care se ocupă de depresie, nu este ceva care se schimbă peste noapte. Dar, dacă știi să te descurci cu cineva cu o persoană deprimată, vei fi un sistem de asistență de care au nevoie. Doar nu le spune, „va fi în regulă”.

# 1 Depresia este gravă. S-ar putea să vă gândiți că ceea ce simt nu este mare lucru. Amintiți-vă, depresia este o afecțiune foarte gravă. Le afectează energia, calitatea vieții, motivația și relațiile personale. Uită-te doar la relația cu această persoană, probabil că ai observat o schimbare. Deci, în realitate, depresia are capacitatea de a prelua literalmente viața cuiva.

# 2 Nu pretinde că nu există. Dacă vă întrebați cum să aveți de-a face cu o persoană deprimată, nu credeți că prietenul dvs. are doar „una din acele zile”. Recunoașteți-i depresia. Nu este nimic rușinos. Ignorând-o, înrăutățiți de fapt problema și, de fapt, îi împiedicați să solicite tratament. Această persoană, indiferent dacă tatăl, sora sau cel mai bun prieten suferă deprimare și trebuie să acceptați asta.

# 3 Nu le puteți repara. Știu că vrei să îi ajuți și să îi faci să se simtă mai bine și asta doar pentru că îi iubești, dar nu îi poți remedia. Este o problemă asupra căreia nu dețineți controlul, așa că nu vă asumați responsabilitatea pentru depresia lor. În esență, persoana cu depresie este singura care se poate ajuta pe sine.

# 4 Nu-i îneca cu pozitivitate. Nu deveniți unul dintre acei veseli enervanți care predică întotdeauna niște citate inspiraționale pe care le-au găsit pe Instagram. Sunt deprimați și au încredere în mine, citatul dvs. de inspirație nu vă va ajuta. Da, complimentează-le sau spune-le o poveste pozitivă despre ceva ce s-a întâmplat în lume, dar nu le sufoca cu asta.

# 5 Lasă-i să vorbească despre asta. Vrei să fii acolo ca sistem de asistență, deci, permiteți-le să vă vorbească despre ceea ce simt. Nu le spuneți „nu ar trebui să vă simțiți așa” sau „dar cu toții vă iubim”, dacă veți spune asta, mai bine nu spuneți nimic. Dacă doriți să înțelegeți cum se simt, fiți deschiși și permiteți-le spațiului să-și exprime sentimentele, indiferent dacă sunteți de acord sau nu.

# 6 Validați-le sentimentele. Tu și această persoană trăim în două lumi diferite. Nu știți cum se simt și prin ce trec de fapt. Deci, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să fii susținător. Aceasta înseamnă că, în loc să încercați să-i abordați logic, validați ceea ce au de spus.

Dacă vorbesc despre cât de obosiți sunt, în loc să le spună să meargă la culcare devreme, spuneți-le: „Ceea ce treceți sună cu adevărat greu. Îmi pare rău că nu dormi bine noaptea. Pot să fac ceva pentru a ajuta? În acest fel, în loc să le oferiți sfaturi, îi întrebați de ce au nevoie.

# 7 Oferă-ți sprijinul. Dacă vrei să știi cum să te descurci cu o persoană deprimată, nu uita că nu este ceva ușor să lupți singur. Da, acest lucru trebuie să facă ei înșiși, dar să aibă un sistem de asistență este important. Deci, oferiți-vă sprijinul.

Întrebați-i dacă le-ar plăcea să găsească un medic sau un terapeut, dacă au nevoie de dvs. pentru a vă face programări, etc.

# 8 Încurajează-i să iasă cu tine. Desigur, vor fi zile în care nu vor să iasă, dar nu o luați ca înfrângere. Continuați să-i cereți și să-i invitați la activități. Dacă nu vor să iasă, propuneți-le o noapte de film la locul lor. În esență, încercați să le susțineți prin activități și timp de calitate împreună. Nu vă descurajați dacă spun că nu. Continua sa intrebi.

# 9 Fiți conștienți de sine. De asemenea, asigurați-vă că rămâneți puternici în timp ce susțineți această persoană. Deci, asta înseamnă că trebuie să fii conștient de sine. Asigurați-vă că sunteți la curent cu starea dvs. emoțională și cum reacționează corpul vostru. Dacă le vedeți în fiecare zi și observați oboseală, atunci vedeți-le în schimb în fiecare a doua zi. Deși ești un sprijin, trebuie să ai grijă și de tine.

# 10 Stabilirea limitelor. Nu credeți că sunteți o persoană rea pentru stabilirea granițelor. La sfârșitul zilei, trebuie să ai grijă și de tine. Când vine vorba de înțelegerea modului de a face cu o persoană deprimată, granițele nu sunt ceva negativ. În schimb, te asigură că ai încă control asupra vieții tale. Nu vrei să te arunci. Așadar, faceți limite clare cu privire la ceea ce veți face și nu veți face, deoarece puteți face doar atât de multe.

# 11 Nu rămâi concentrat pe viața ta. Este foarte ușor să fii înfășurat în viața altcuiva, mai ales atunci când au nevoie de ajutor. Deși puteți schimba unele părți din rutina dvs. zilnică, este important să vă mențineți viața cât mai aproape de cum a fost înainte de a ajuta această persoană. Vedeți alți oameni și păstrați-vă activ.

# 12 Vorbeste cu un terapeut. De asemenea, trebuie să aveți sprijin. Nu ești un medic pregătit. Deci, a face cu cineva care are depresie nu este ceva obișnuit. Asigurați-vă că vorbiți cu cineva care vă poate ajuta în acest proces. Vor putea să vă vorbească despre modul în care vă simțiți și vă vor oferi instrumente de utilizat.

Deși este posibil să nu fi suferit depresie, nu înseamnă că nu poți fi acolo pentru persoanele din jurul tău care suferă. Urmează doar aceste sfaturi și vei descoperi o structură de sprijin care te învață cum să faci față cu cineva cu depresie.