Cum să te simți fericit: 13 strategii dovedite pentru fericirea instantanee

Ați auzit de bluesul de iarnă și probabil ați avut zile în care nici nu doriți să vă ridicați din pat. Dar nu-ți face griji. Iată cum să te simți fericit.

Trec prin bluesul de iarnă acum. Gândul de a părăsi casa mea, să nu mai vorbim de a mă schimba din pijamale. Acest lucru nu se datorează faptului că sunt leneș, chiar dacă sunt, asta se rezumă doar la faptul că mă simt în depozitele de gunoi. Am motivele mele? Absolut.

Cu toate acestea, nu doriți ca acest lucru să devină un obicei emoțional. Trebuie să găsești modalități de a te simți mai bine și mai fericit decât ești acum. Desigur, puteți vedea un terapeut, dar există și lucruri pe care le puteți face în casa dvs. pentru a vă ajuta să ieșiți din acest funk și să învățați să vă simțiți din nou fericiți.

Cum să te simți fericit - Sfaturi testate în timp pentru a-ți schimba perspectiva

Cu toții am fost într-un funk, acum trebuie doar să te scoți din el. Știu că se pare că este imposibil. Când ne simțim atât de jos în halde, nici măcar nu avem capacitatea de a ne gândi cum să fim fericiți. Dar voi schimba asta pentru tine cu aceste sfaturi.

# 1 Recunoaște că nu sunteți fericit. Primul pas este să recunoașteți că nu sunteți acolo unde ar trebui să vă aflați. Nu ești fericit. Bine, deci, de ce este asta? Este că nu ești mulțumit de tine? Relatia ta? Slujba ta? Despre ce este vorba despre tine și viața ta despre care te simți nemulțumit?

# 2 Începeți să deveniți activ. Aceasta nu este o modalitate de a sugera că trebuie să pierdeți câteva kilograme și să faceți efort. Nici nu spun că trebuie să lovești sala de sport șase zile pe săptămână. Ceea ce spun însă este că ar trebui să începi să dezvolți un fel de regim de fitness.

S-ar putea să meargă la plimbare în fiecare zi sau să iau o clasă de dans. Ideea este că, atunci când transpiri, scapi de stres. Astfel, te face să te simți mai bine. Așadar, rezolvarea este o modalitate excelentă de a vă duce într-o stare de spirit mai pozitivă.

# 3 Încercați lucruri noi. Dar într-adevăr, trebuie să încercați lucruri noi dacă doriți să știți să vă simțiți fericiți. Poate că ceea ce faci acum te-a nemotivat și neinspirat. Așadar, atunci este necesar să îți condimentezi viața cu activități noi.

Încercați lucruri care credeți că sună interesante. Adu-ți un prieten sau du-te singur. Cu toate acestea, v-aș recomanda să mergeți singuri, deoarece vă obligă să vă concentrați pe voi înșivă și să vă faceți prieteni noi.

# 4 Faceți lucruri pentru alții. Știu, uneori gândul de a ajuta pe altcineva este descurajant. Trebuie să? Nu pot întreba pe altcineva? Dar ai încredere în mine, a face ceva pentru altcineva decât pentru tine este atât de împlinitor.

Îți scoți ceva din el? Nu. Nu ar trebui să fie, nu este ideea. Se presupune că te va face să te simți bine în interior și așa se întâmplă. Așadar, hrănește-i pe cei fără adăpost, voluntar la un adăpost sau face cină pentru mama ta - nu trebuie să fie mare.

# 5 Pleacă afară. Atâția oameni sunt nemulțumiți. Cu toate acestea, își petrec cea mai mare parte a zilei blocați în interior, privind fix pe ecranul computerului. Vedeți, asta nu funcționează. Trebuie să ieși afară și să respiri o parte din aerul curat în pădure sau lângă plajă. Asigurați-vă că ieșiți afară cel puțin o dată pe zi în natură. Ai nevoie de ea când încerci să îți dai seama cum să fii fericit.

# 6 Dormi suficient. Acesta este crucial. Știu că, dacă am câteva zile de somn neplăcut, sunt mârâit și mângâiat. Deci, asigurați-vă că veți obține 8 ore de somn pe noapte. Îți amintești acele nopți când dormeai ca un copil? A doua zi ai senzația că mergi pe un nor - este ca Raiul. Deci, dă-i corpului tău timpul necesar pentru a se odihni și a se vindeca. Veți observa o diferență.

# 7 Meditează. Meditația era doar pentru hippies, dar acum, toți o fac. De ce? Pentru că funcționează. Alăturați-vă yoga sau luați cinci minute și așezați-vă pe canapeaua dvs. respirând înăuntru și în afară.

Mintea ta parcurge un milion de kilometri pe minut și te gândești constant. Deci, de ce să nu-i oferiți odihnă și să vă concentrați doar pe respirațiile voastre. Faceți acest lucru timp de o săptămână și veți observa o ușurință în mintea și corpul vostru.

# 8 Scrie-l. Un alt sfat pentru cum să te simți fericit este să scrii. Poate asta se întâmplă pentru că sunt scriitor, dar scrisul este o modalitate excelentă de a scoate totul din sistemul tău. Toate emoțiile și gândurile tale, scrie-o. Este o formă de terapie.

Ia-ți un jurnal și începe doar să scrii lucrurile. Nu trebuie să sune bine, iar ortografia dvs. nu contează. Este vorba doar de a vă exprima și a vă ușura emoțiile.

# 9 Completați-vă timpul. Bine, ar trebui să iau aceste sfaturi. Umple-ți timpul. Credeți-mă, am stat să mă ocup de lucrurile pe care ar trebui și nu ar fi trebuit să le fac, și nu m-a ajutat deloc.

Dar acum, încep să-mi umplu timpul și să-mi țin mintea ocupată cu alte lucruri, gânduri mai… productive. Dacă stai pe canapea toată ziua, nu te va face să te simți mai fericit.

# 10 Luminează-ți spațiul. Dacă doriți să știți să vă simțiți fericiți, trebuie să vă înconjurați de lucruri fericite. Deschideți jaluzelele, puneți câteva flori lângă patul dvs. și asigurați-vă că spațiul în care locuiți este ușor. Și, te rog, șterge dezordinea. Scapă de toate lenjeria murdară de pe podea și de revistele de opt ani care stau sub patul tău. Un spațiu clar înseamnă o minte limpede.

# 11 Coborâți de pe social media. Ai nevoie de o pauză. Sigur, rețelele de socializare vă mențin conectați și primiți validare pentru cât de fierbinte sunteți, dar nu vă concentrați asupra lucrurilor corecte.

Nu aveți nevoie de validarea cât de cald sunteți. Ai nevoie de conexiune umană. Așadar, ieși de pe social media și ieși cu câțiva prieteni. Cui îi pasă oricum de Kim Kardashian.

# 12 Stai departe de mâncare rapidă. Bine, în primul rând, mâncarea rapidă este groaznică pentru tine. Mă bucur că mi-a ieșit acea mică sesiune de prelegeri. În al doilea rând, mâncarea rapidă ajută de fapt să te simți ca un rahat. Este plin de grăsimi trans și de crapuri procesate, așa că nu numai că te face să te simți letargic și leneș, dar te doboară mental. Trebuie să mâncați fructe și legume dacă doriți să ajutați să vă simțiți mai fericiți.

# 13 Au obiective. Urăsc să stabilesc obiective pentru că simt această ușoară presiune, dar ai nevoie de asta. Trebuie să-ți stabilești obiective pentru tine. Dacă ești fără obiectiv, pierzi direcția care te poate face să te simți și mai trist. Nu vrei asta. Stabilește-ți obiective mici, pe termen scurt, pentru tine, astfel încât să rămâi pe cale. Asigurați-vă că aceste obiective sunt despre voi.