Cum să ierte pe cineva: 15 moduri pozitive de a-ți împovăra mintea

Am fost cu toții acolo… cineva ne-a făcut ceva rău și suntem nebuni. Aburind nebun! Dar iată cum să ierte pe cineva care te-a rănit.

Din anumite motive, iertarea pare să fie unul dintre cele mai dificile lucruri pentru o ființă umană. Este aproape ca oamenii cred că, dacă vor ține de resentimente și să se mențină în negativitate, oarecum va anula trecutul. Lasă-mă să-ți spun ce știi deja… nu va fi. Dacă doriți cu adevărat să vă mențineți sănătatea, trebuie să știți cum să iertați pe cineva.

Așa cum spunea Buddha odată, „A se ține de resentimente este ca să bei otravă și să te aștepți ca cealaltă persoană să moară.” În timp ce asta ar putea suna ridicol, gândiți-vă la asta pentru o secundă. E adevarat! Ce bine face pentru a ține mânia? S-ar putea să crezi că face ceva bine ca să pedepsești pe cealaltă persoană, dar ai încredere în mine, nu este.

De ce este atât de dificil să înveți cum să ierte pe cineva

De ce, oh, de ce ne este greu să iertăm oamenii? Ei bine, există multe motive. Dar una dintre ele este că avem așteptări. Da, m-ai auzit. Așteptări ale comportamentului altor persoane. Și atunci când aceste încălcări sunt încălcate, atunci ne simțim răniți și jigniți.

Nu spun că alți oameni nu fac o mulțime de lucruri neplăcute. Ei fac. Și variază în grade de seriozitate. Deci, nu vă gândiți că încerc să vă spun să păstrați o relație abuzivă - nu sunt. În situații de genul acesta, trebuie doar să te îndepărtezi.

Dar dacă infracțiunile nu sunt de proporții mari și sunt relativ mundane în marea schemă a lucrurilor, atunci trebuie să înveți să dai drumul și să ierte.

Sfaturi pentru a învăța cum să ierte pe cineva

Nu am o baghetă magică pe care să-ți predau ca tu să devii brusc maestru la iertare ca Maica Tereza. Dar, am câteva sfaturi despre cum să ierti pe cineva care cu siguranță te va ajuta să mergi mai departe și să găsești din nou fericirea.

# 1 Gândiți-vă la ei ca un copil. Când un copil face ceva greșit, de obicei avem atitudinea de „Ei, nu-mi place, dar încă învață, așa că fac tot posibilul.”

Urăsc să-l rup, dar unii adulți nu sunt prea înțelepți sau maturi. Deci, sunt performanți probabil la nivelul unui copil. De aceea, ar trebui să-i gândești pe ei ca pe cineva care nu știe mai bine. Asta nu înseamnă că trebuie să împiedici comportamentul negativ.

# 2 Gândește-te la marea schemă a lucrurilor. Ești supărat pentru că dragostea ta vie nu face niciodată rufele? Sau cel mai bun prieten nu te-a sunat în momentul în care a citit actualizarea stării Facebook? Treci peste.

Lucrurile de genul acesta nu reprezintă o problemă mare în schema mai mare a vieții. Vorbiți cu ei și treceți peste ea. Făcând furie pentru lucrurile mărunte nu ajută pe nimeni - mai ales pe tine.

# 3 Vorbeste cu ei. Unii oameni sunt pur și simplu sărbătoriți în tăcere. Ce bine face asta? Poate că persoana cu care ești supărat nici nu știe că a făcut ceva greșit! Deci, trebuie să le vorbiți despre asta. Și nu mă refer la luptă… Adică VORBA. Vorbeste rational. Abia atunci poți ajunge la un fel de rezoluție. Este primul pas în a învăța cum să ierte pe cineva.

# 4 Asumați-vă responsabilitatea pentru partea dvs. Știu că nu vrei să o auziți, dar uneori, nu este vina celuilalt. De multe ori, aveam un rol de jucat. Așadar, faceți o reflecție de sine și fiți suficient de maturi încât să admiteți dacă ați făcut sau ați spus ceva care a contribuit la această situație.

# 5 Fii amabil. Când oamenii sunt supărați, este dificil pentru ei să fie amabili. Dar dacă aveți interesul cel mai bun al tuturor și doriți să dați drumul la resentimente, atunci vorbiți și acționați amabil cu persoana care v-a nedreptățit. „Ochi pentru ochi” este doar taur. Nu rezolvă niciodată nimic. Așa că, pune-ți capacul de bunătate și abordează situația cu dragoste.

# 6 Gândiți-vă gânduri bune. Când suntem atât de prinși de mânie și resentimente, uneori este greu să ne gândim la ceva bun. Dar, trebuie să încercați. Viitorul nu este un dezastru. Lucrurile se vor îmbunătăți. Fii optimist și lucrurile se vor dovedi mult mai bine în acest fel.

# 7 Nu-l lua personal. Când învățați cum să iertați pe cineva, acest lucru este vital. Prea des, credem că tot ceea ce fac toți ceilalți este intenționat. Sau că au trecut printr-un proces de gândire lung, elaborat, care a inclus strategii de planificare și planificare pentru a vă face rău.

De obicei, nu este adevărat *, deși uneori este *. În schimb, amintiți-vă acest lucru… acțiunile altor persoane reflectă cine sunt, nu cine sunteți.

# 8 Nu vă jigniți. Cine te jigneste? Cealalta persoana? Nu! Tu faci. Știu că ești probabil confuz de asta. Dar când te jignești, îți dai puterea ta. Vă permiteți comportamentul lor să vă perturbe liniștea sufletească.

Nu-i lăsați să vă facă asta! Refuză să fii jignit de acțiunile lor. Mai ușor spus decât făcut, știu. Dar este posibil.

# 9 Nu trăiți în trecut. S-ar putea să te gândești că dacă le-ai fi „prins” doar atunci. Sau dacă ai fi „observat semnele mai devreme”, acest lucru nu s-ar fi întâmplat. Sau dacă nu ai făcut xyz, ar fi putut fi prevenit. Încetează. Nu poți trăi în trecut, doar acum. Deci, gândiți-vă spre viitor.

# 10 Încercați să nu judecați. Știu, știu. Mai ușor spus decât făcut… din nou. Dar îți place când alți oameni te judecă pentru că ai făcut ceva ce nu le-a plăcut * mai ales dacă nu ai vrut să spui? * Desigur că nu. Așadar, uneori, trebuie să tăiați oamenii un pic de slăbiciune și să nu judecați atât de aspru. Amintiți-vă, suntem cu toții oameni. Și nimeni nu este perfect.

# 11 Amintiți-vă de ce le-a plăcut / i-a plăcut să înceapă. Când un prieten sau persoana iubită te greșește, te doare mai profund, deoarece sunt ultimii oameni de la care ne-am aștepta. Dar cum am spus mai sus, sunt oameni.

Deci, nu te baza pe ceea ce a mers prost sau ce urăști despre ei. În schimb, amintiți-vă de calitățile bune și de ce ați fost atras de ei în primul rând.

# 12 Meditați. Puteți crede că acest lucru sună cheesy, dar există multe studii științifice despre beneficiile meditației. Îți reduce foarte mult nivelul de stres, care fără îndoială este mare atunci când ești supărat și resentimentat cu cineva. Așadar, obțineți o descărcare digitală meditativă ghidată sau pur și simplu stai și liniștește-ți mintea și concentrează-te pe lucruri pozitive.

# 13 Întreabă-te ce poți învăța din ea. De multe ori, putem învăța lecții valoroase din lucrurile rele care ni se întâmplă. Este nefericit că apar, dar trebuie să cauți lecția de viață din ea. Poate că nu este ușor de făcut, dar dacă înveți ceva, amintește-l de tot restul vieții, astfel încât istoria să nu se repete.

# 14 Acceptați că nu poate fi finalizat. Un alt citat faimos din Buddha este „Rezistența la ceea ce îți provoacă suferința.” Dacă rămâi blocat în faptul că vrei să nu faci ceea ce a fost făcut, oprește-te. Nu mai rezistați și începeți să o acceptați. Nu o condamn, ci doar acceptând că s-a întâmplat. Apoi, înaintează.

# 15 Iartă-le pentru TINE. De obicei, credem că dacă iertăm pe cineva, facem în folosul lor. Cu toate acestea, ar trebui să o faci cu adevărat pentru tine!

Ce vreau să spun prin asta este că… a face resentimente este epuizant, nu-i așa? Nu dorești doar să îl poți descărca și să te descurci? Ei bine, ghici ce? Poti! Este doar o decizie. Iubește-te suficient pentru a-l lăsa.

A învăța cum să ierte pe cineva care te-a rănit nu este niciodată ușor, dar se poate face. Totul începe cu o decizie de a trece de negativitate. Crede-mă, merită.