Cum să ajute pe cineva sus când se simte jos și deprimat

Fiecare are maximele și minusculele sale, este doar o parte din viață. Dar vor fi momente în care va trebui să știi cum să ajuți pe cineva să se ridice atunci când acesta este jos.

Cu toții avem momente din viața noastră în care suntem într-un nivel uimitor pe care îl parcurgem până la sfârșit. Cu toate acestea, aceste înălțimi nu pot dura pentru totdeauna. Iar când va veni acest moment, va fi o coborâre abruptă. Nu vă speriați, este doar o parte a vieții. Crede-mă, viața mea este cel mai bine descrisă ca un roller coaster, așa că îți pot spune totul despre minuscule. Toți oamenii au legătură cu bărbații, dar, să ignorăm asta deocamdată și să ne dăm seama cum să ajutăm pe cineva fără să-i facem să se simtă mai rău.

Cum să ajute pe cineva în sus - 16 moduri de a le face să se simtă mai bine

Când te simți în jos, îți dorești, evident, ca oamenii din jurul tău să te ajute să te ridici din nou pe picioare. Deci, asta înseamnă că va trebui să plătiți favoarea atunci când sunteți prieteni se simt scăzut. Adică, pentru ce sunt prieteni? Toți cădem în jos și uneori avem nevoie de o mână să ne întoarcem pe picioare. Iată 16 moduri de a calcula cum să ajutați pe cineva.

# 1 Fii acolo până la sfârșit. Dacă te-ai decis să fii alături de prietenul tău în timp ce trec printr-un timp dur, trebuie să te asiguri că rămâi alături de ei până la sfârșit. Au nevoie de sprijin și de cineva în care pot avea încredere, iar dacă te-au ales, trebuie să-l onorezi.

# 2 Dă-le spațiu atunci când au nevoie. Este important să petreci timp alături de prietenul tău și să îi sprijini, dar este important să le oferiți spațiu. Știu că poate ești îngrijorat pentru bunăstarea lor, cu toate acestea, nimănui nu îi place să fie sufocat. Deci, dacă cer spațiu, respectați-l.

# 3 Nu da sfaturi. Dacă nu o cer. Adică, nu sunteți cel care trece prin experiență, așa că oferirea de sfaturi poate să nu fie în interesul dvs. * sau al lor *. De fapt, îi poate face să se simtă judecați sau chiar mai anxioși / deprimați în legătură cu situația lor. Dacă vor să se descarce, lăsați-i. Cu toate acestea, nu merge dr. Phil pe ele.

# 4 Evitați să spuneți cuvinte declanșatoare. Există unele lucruri care vor acționa ca declanșatori pentru ei. De exemplu, s-ar putea să audă o melodie care se joacă la radio, care a jucat la nunta răposatului ei soț. Uneori, va fi inevitabil. Cu toate acestea, dacă puteți afla care sunt declanșatorii, puteți ajuta la evitarea lor.

# 5 Nu este vorba despre tine. Nu încercați să discutați despre voi dacă doriți să ajutați pe cineva. Nu spun că ești egoist, cu toate acestea, uneori, oamenii sunt suși de acea energie și încep să intre în cadrul minții. Concentrează-ți atenția asupra prietenului tău și fă-i să se simtă mai bine.

# 6 Ajută-i să găsească modalități de a-și elibera emoțiile. Ajută-i să se concentreze asupra lucrurilor care îi fac să se simtă mai bine. Pentru unii, este vorba despre muzică, kickboxing, gătit, scris - poate fi orice. Scopul tău este să găsești ce este și să-i încurajezi să-l folosească ca o priză.

# 7 Întreabă-i cu ce au nevoie de ajutor. De atâtea ori, de multe ori presupunem că știm cu ce are nevoie cineva de ajutor. Cu toate acestea, acesta este de fapt destul de egoist dintre noi. Așadar, întrebați-i cu ce vor ajutorul. Ar putea fi la fel de ușor ca să îți dorești o îmbrățișare. Sau vor o felie de pizza. Sau vor să fie singuri. Dar dacă nu întrebi, nu vei ști.

# 8 Nu le minimalizați sentimentele. Nu pot sta atunci când oamenii încearcă să minimizeze sentimentele celorlalți. Doar pentru că nu le simți emoțiile, nu le face mai puțin valabile. Deci, nu minimalizați cum se simt dacă doriți să știți cum să ajutați cineva. Spuneți-le că pot dura atât timp cât vor și că, deși nu știți cum se simt, sunteți aici pentru ei.

# 9 Întreabă-i cum se simt. Știi că sunt deprimați, dar cum se simt? Știu, este o întrebare atât de simplă, dar mulți dintre noi uită să o punem. Nu presupune că știi ce simt. Asigurați-vă că le întrebați zilnic despre cum se simt. De asemenea, îi poate ajuta să vadă ce îi ajută să se simtă mai bine sau ce îi face să se simtă mai rău.

# 10 Efectuează-ți propria cercetare. În timpul liber, faceți unele cercetări despre depresie sau anxietate. Faceți cercetări mai aprofundate asupra bolilor lor specifice, indiferent dacă este vorba despre depresie sau anxietate. Vedeți care sunt factorii declanșatori și care provoacă aceste boli. Ar trebui să știți cu ce aveți de-a face.

# 11 Nu permiteți un comportament nesănătos. Știu că credeți că vă îndreptați la un bar pentru a lua câteva băuturi și a vă relaxa este o modalitate bună de a ajuta pe cineva să se ridice, dar nu este așa. Păstrați-le departe de alcool și obiceiurile dependente. Este atât de ușor când ești deprimat să transformi acel pahar de vin într-o sticlă. Păstrați-le curate și dacă doriți să faceți ceva cu ele, faceți-o o activitate pozitivă.

# 12 Amintește-le de punctele lor forte. În prezent, trec printr-un petic dur, dar asta nu înseamnă că și-au pierdut calitățile care îi fac pe aceștia. Trebuie să le reamintești cine sunt și ce reprezintă ei. Este posibil să fie într-o gaură întunecată chiar acum, dar trebuie să le reamintiți de lumină.

# 13 Vorbește despre obținerea de sprijin. Nu ești psiholog, dar dacă ești, atunci ești perfect calificat. Dar dacă nu, nu sunteți calificat să-i consiliați. Le puteți susține, cu siguranță, cu toate acestea, nu sunteți instruit în abordarea acestor tipuri de probleme psihologice. Așadar, vorbiți cu ei despre obținerea de ajutor profesional.

# 14 Nu vă includeți ca o comparație. Nu te folosi ca o comparație. Știu că credeți că ajutați vorbind despre cum ați suferit și voi, dar nu este vorba despre voi. Este vorba despre ele, așa că păstrează-ți poveștile între timp. Compararea durerii tale cu durerea lor este ca o competiție răsucită.

# 15 Fii pregătit pentru cei mai răi. Nu suna prea pozitiv. Ascultă, nu spun că trebuie să fii la ceas sinucigaș 24/7. Cu toate acestea, ar trebui să aveți disponibile numeroase servicii disponibile doar în cazul în care se întâmplă ceva. Poate că încep să aibă gânduri de sinucidere, așa că au numărul de linii de telefon suicid disponibile pentru ei.

# 16 Ai răbdare. Dacă suferă de anxietate sau depresie, acest lucru nu va explora doar după o sesiune de consiliere și unele antidepresive. Acesta este un proces continuu în care persoanele care suferă de depresie sau anxietate vor fi întotdeauna sensibile la aceasta. Deci, nu vă așteptați la succes peste noapte, va trebui să aveți răbdare.