Cum să nu mai fii trist: 15 pași pentru a-ți modifica starea de spirit tristă

Nimeni nu scapă de viață fără tristețe. Dacă găsești norul întunecat mai mult decât căptușeala argintie, este timpul să înveți cum să nu mai fii trist.

Acest subiect, cum să nu mai fi trist, mi-a strigat. A trecut aproape un deceniu de când mi-am pierdut soțul și cel mai bun prieten cu cancerul. Există zile în care viața mea merge bine, iar ceva îmi amintește de el sau de viața noastră. Sunt brusc devastat dincolo de reparații. Există o tristețe care pur și simplu nu îmi va goli sufletul.

Mi-aș dori să am pilula, butonul sau fraza magică care să facă rău să-ți golească sufletul, dar nu o fac. Tot ce știu este că fericirea și tristețea sunt în aceeași clasă. La fel cum cel mai apropiat lucru de a iubi este ura, cel mai apropiat lucru de fericire este tristețea. Este doar o chestiune de grade.

Niciodată nu va fi un moment în viața ta când totul va fi prost, chiar mai spun asta? * Dar, viața este mult prea scurtă pentru a o parcurge trist tot timpul.

Cum să nu mai fii trist - 15 pași pentru a-ți ieși

Unii dintre noi suntem loviți cu mult mai multă adversitate decât alții. Unii se descurcă în timp ce alții nu pot. Cheia pentru a ști să încetezi să fii trist este să știi că nimic nu durează pentru totdeauna, ceea ce este un lucru bun. Tristețea și bucuria vin și merg. Totul este să călărești răul și să aștepți cu nerăbdare bucuria.

# 1 Anticipează văile printre vârfuri. Pentru a înțelege secretul din spatele faptului că știi cum să încetezi să fii trist, nu uita că viața este plină de vârfuri și văi. Ce vreau să spun prin aceasta este că nimeni nu trăiește o viață mereu veselă. Dar, în același aspect, nimeni nu trăiește unul care să nu fie plin de nimic altceva decât de tristețe.

Ca o cămilă, economisești fericirea și vremurile vesele din viața ta pentru a călări pe văi. Dacă doriți să depășiți tristețea, atunci învățați să gestionați și să recunoașteți binele, astfel încât răul să nu depășească vremurile de binecuvântare.

# 2 Știți că niciun sentiment nu durează pentru totdeauna. Când sunteți trist, este o senzație temporară, dacă nu vă permiteți să vă consumați. Orice îți conduce tristețea, recunoaște că nimic nu durează pentru totdeauna decât dacă îl lași.

Numai tu te ții blocat în orice îți conduce sentimentele de disperare. Dacă știți că soarele va străluci din nou, atunci tristețea este doar trecătoare și ușor de ieșit. Ca un nor de ploaie, înainte de a-l ști, va dispărea și veți găsi din nou soarele.

# 3 Găsiți căptușeala de argint, este întotdeauna acolo. Acolo unde este vreme furtunoasă, este probabil un curcubeu. Indiferent de experiențele triste pe care le vei suporta în viață, există întotdeauna ceva de luat și de învățat din ea.

Este posibil să nu fie întotdeauna disponibil cu ușurință și, uneori, trebuie să îl căutați. Dar, în orice situație proastă, există întotdeauna o lecție. Este nevoie doar de o anumită pregătire pentru a o recunoaște și a învăța de la ea.

# 4 Știți că există întotdeauna cineva mai rău. Am avut o fiică și un soț cu cancer și ceea ce pot să vă spun este că, oricât de mic sau trist vă simțiți, luați-vă mângâiere în a ști că există întotdeauna cineva mai rău decât tine.

Aceasta nu este o afirmație „mergi mai departe, nu ești cel mai rău din lume” care îți anulează durerea. Acesta este doar un fapt. Orice îți stârnește tristețea, nu este la fel de rău cum suportă ceilalți oameni mai răi. Ia bunătatea pe care o poți găsi și realizează că viața poate fi întotdeauna mai rea. Bucurați-vă de ceea ce aveți, chiar dacă momentan nu vi se pare prea grozav.

# 5 Recunoaște că fără tristețe nu ai putea experimenta bucurie. Dacă ai avea totul să meargă mereu și viața ta a fost perfectă, știi ce? Nu ai avea niciun indiciu că ai fost chiar fericit. Trebuie să știți ce tristețe este să recunoașteți bucuria. Fără contrast, totul este doar monoton.

Să fii nefericit nu este niciodată distractiv, dar să nu știi niciodată ce este fericirea, deoarece tot ceea ce ai experimentat vreodată este ca și cum ai vedea în alb și negru. Fără momente grele, nu ai idee despre ce îți lipsește sau despre cât de minunate pot fi lucrurile.

# 6 Găsiți umorul în non-umoristic. Dacă ești trist, atunci probabil că nu vezi umorul în viață. Chiar și în cele mai lipsite de umor ale vremurilor, găsești niște râsete. Râsul nu este doar cel mai bun medicament; este lucrul care face ca vremurile triste să fie suportabile. Găsește-ți umanitatea găsind umorul sau chiar ironia în ceea ce simt și par lucrurile rele acum.

# 7 Nu luați niciodată nimic prea în serios. Motivul pentru care ne găsim blocați în tristețe este că luăm lucrurile care nu înseamnă prea mult în serios. Sigur, orice se întâmplă în acest moment ar putea fi foarte rău, dar dacă ești blocat în el, atunci s-ar putea să iei tot ce îți vine în cale, mult prea în serios.

Nu faci decât să te duci aici, așa că rămâi blocat prin a nu lăsa lucrurile să meargă, nu îți face niciun favor.

# 8 Dă drumul bagajelor. Dacă vă simțiți întotdeauna trist, atunci există o probabilitate bună să vă țineți de lucruri care nu sunt responsabilitatea dvs. Ca și cum ai purta un rucsac de nemulțumiri, dacă în trecut nu faci pace sau iertă lucrurile, atunci este aproape imposibil să găsești fericirea.

Dacă îți lași trecutul să-ți devină viitorul, atunci nu vei găsi niciodată bucuria și pacea pe care îți dorești. Lasă rucsacul, naiba, arde-l și învață să ierți și să uiți să-ți faci tristețea să dispară.

# 9 Nu mai încercați să controlați totul. Unul dintre cele mai mari lucruri care te întristează este să simți că trebuie să controlezi totul. Din păcate, viața nu poate fi controlată, și cu cât recunoașteți asta mai repede și învațați să vă rulați cu ea, cu atât veți fi mai fericiți.

Tristețea vine din disperarea pe care o simți prin a te simți scăpat de control și neputincios. Nu ești neputincios și nici nu poți controla lucrurile să se întâmple în viața ta. Dacă spuneți doar „dracu’, și lăsați viața să facă ceea ce va face, veți constata tristețea este un sentiment irosit.

# 10 Schimbă ce poți și știi când nu poți. Uneori ești prins în zona tristă simțind că este responsabilitatea ta să faci totul în regulă. Când nu este așa, începi să te simți responsabil.

Asigurați-vă că aveți o manieră bună asupra lucrurilor din puterea voastră și a lucrurilor care nu sunt, sau vă veți face mizerabil eșuând la încercarea de a schimba lucruri care nu pot fi modificate.

# 11 Voluntar. Dacă vrei să știi cum să încetezi să fii trist, începe cu voluntariatul. Voluntariatul este o modalitate foarte bună de a-ți pierde tristețea. Nu numai că ajută pe cineva să te facă să te simți bine, dar îți arată, de asemenea, că orice ai face nu este nimic în comparație cu ceea ce fac ceilalți. Voluntariatul pune totul în perspectivă și te ajută să ieși din funk-ul tău trist.

# 12 Tristezia alungă tristețea departe. Uneori, găsește pe cineva în aceeași barcă și la fel de trist te ajută să-l alungi. Sa stii ca nu esti singur si ca toata lumea trece prin acelasi rahat prost este cel mai bun leac pentru tristetea existenta. Să te simți mai puțin singur te ajută să te simți mult mai puțin nefericit.

# 13 Aflați ce beneficii obțineți de tristețea voastră. Uneori ne simțim tristi pentru că obținem un anumit beneficiu personal de a ne ține blocați în tristețe. Dacă te simți ca și cum meriți să fii trist, atunci îl conduci. Tristețea nu decurge din nimic și dacă ești veșnic acolo, atunci câștigi ceva din ea.

Singura modalitate de a-l depăși este să recunoști că sentimentul nu îți primește rezultatul pe care-l sperai și să-l lași să plece. Executăm comportamente obișnuite și avem gânduri perpetue pentru că obținem un anumit beneficiu personal de la ei. Dacă îți dai seama ce este, atunci găsești drumul către fericit.

# 14 Găsiți sursa care o conduce. Uneori rămânem tristi pentru că nu vrem să ne ocupăm sau să recunoaștem ceea ce ne conduce tristețea. Îndepărtarea constantă a lucrurilor în loc să le confruntați cu capul nu este niciodată o modalitate bună de a trece prin viață.

Dacă găsești originea tristeții tale și lucrezi prin ea în loc să iei traseul de evitare, vei găsi zile însorite.

# 15 Faceți-vă angajamentul de a vă schimba. Tristețea poate fi o rutină. Nimic nu este mai greu de desprins decât o rutină. A rămâne blocat este mult mai ușor decât a găsi o modalitate de a izbucni sau schimba. Dacă vrei cu adevărat să nu mai fii trist, atunci singurul care îl poate schimba ești tu.

Uneori spunem că vrem ceva, dar chiar nu. Doar tu poți face angajamentul de a schimba ceea ce nu funcționează și de a merge mai departe. Nimeni altcineva nu este responsabil sau nu poate să-ți schimbe starea emoțională, ci tu.

Viața vine cu drama pe cont propriu. Nu are nevoie de ajutorul tău. Nimic nu durează pentru totdeauna și aceasta este cheia pentru a înțelege cum să nu mai fii trist, așa că dacă tragi afară de trist, oprește-te, aruncă rucsacul de teamă și mergi mai departe.