Cum să nu te mai simți vinovat și să începi în sfârșit să trăiești pentru tine

Dacă sunteți cineva care își asumă întotdeauna vina indiferent de situație, poate doriți să învățați cum să nu vă mai simțiți vinovat. Iată cum.

Există multe despre care se poate simți vinovat în viață. Și dacă ești cineva care pare să ia vina de la alții chiar și atunci când nu este vina ta, suferi mult mai mult decât majoritatea dintre noi. Poate chiar să-ți strice viața dacă nu știi cum să încetezi să te simți vinovat tot timpul.

Dar există speranță pentru că există o modalitate de a închide vocea neîncetată și năprasnică a vinovăției care îți iese în cap în orice moment. S-ar putea să dureze ceva timp și mult efort mental, dar pentru a-ți îmbunătăți viața, merită.

Cei care se simt vinovați au fost adesea acuzați de o mulțime de copii

Acest lucru nu este valabil pentru toată lumea, dar pentru o mulțime de oameni care se simt vinovați de cele mai multe ori sau își asumă vina indiferent de situație, ei au fost în mod obișnuit acuzați de copil. Este posibil să nu fi făcut nimic rău și să fie încă rușinați pentru lucruri care nu le stăpânesc.

Alții, însă, tind să fie oameni cu personalități de control. Ei trebuie să facă totul să meargă la drum și atunci când nu, din motive care nu le stăpânesc, se simt în continuare responsabili.

Cum să nu te mai simți vinovat, astfel încât să te poți bucura din nou de viață

Toată lumea merită o viață grozavă. Dacă v-ați luptat cu vinovăția excesivă și nu puteți părea să scăpați de ea, vă putem ajuta. Acestea sunt cele mai bune sfaturi pentru a face față cu a lua prea mult din sarcinile celorlalți.

# 1 Dă drumul unui control. Când veți prelua controlul asupra tuturor, veți reține, în mod natural, mai multe vinovății atunci când lucrurile nu vă stau în cale. Pentru a trece peste acest lucru, trebuie să renunți la o parte din controlul respectiv. Realizează că nu poți face ca totul să se întâmple așa cum vrei.

Dar este în regulă. Nimeni nu poate controla fiecare rezultat. Este normal să dorești ca lucrurile să meargă într-un anumit fel și apoi să te simți vinovat sau îngrozitor atunci când nu. Dacă îți dai seama că nu este sub controlul tău complet, vei începe să te simți mai puțin vinovat.

# 2 Încetează să te învinovățești. Când ceva nu merge bine, probabil că începeți să vă bateți în minte. Cei care se simt vinovați fac asta des. Indiferent de situație, găsești o modalitate pentru ca acesta să fie cumva vina ta.

Trebuie să opriți asta. Mai probabil, nu a fost deloc vina ta, ci mai degrabă, o combinație de evenimente asupra cărora nu ai prea puțin control. Amintiți-vă acest lucru și nu mai puneți vina doar pe voi înșivă.

# 3 Uită-te la fapte. În loc să te bagi în cap despre asta, trebuie doar să stai jos și să te uiți la fapte. Pășește-te de situație și evaluează-o ca străin. Ce s-a întâmplat exact pentru ca lucrurile să meargă prost?

Când faceți acest lucru, puteți vedea lucrurile pentru ceea ce sunt. Cei dintre noi care ne simțim vinovați adesea ne uităm doar la lucruri care ne afectează în mod direct. Suntem orbi de fapte și acestea sunt ceea ce trebuie să găsim pace cu noi înșine.

# 4 Vorbeste cu cineva. A ține totul în interior este o idee groaznică. Dacă vă simțiți cu adevărat vinovat pentru ceva - în special ceva care a afectat pe cineva apropiat - doar vorbiți cu ei.

Ai fi surprins cât de mult din vinovăția ta este doar în mintea ta. Așa că deschideți-vă și vorbiți cu ei. Acestea te pot ajuta să îți dai seama unde îți stă gândul și cum poți să te întorci pe drum pentru a nu te mai simți atât de vinovat.

# 5 Amintiți-vă că nu sunteți responsabil pentru ceilalți. Dacă doriți să știți cum să nu vă mai simțiți vinovat, amintiți-vă că deciziile dvs. sunt ale voastre și că deciziile altcuiva sunt ale lor. Oamenii care se simt adesea vinovați își asumă responsabilitatea altora atunci când nu este deloc a lor. Dacă faceți acest lucru, încercați doar să vă opriți.

Repetați-vă acest lucru și vă va ajuta foarte mult. Fiecare își face propriile alegeri și dacă ceva nu merge bine, nu tu ești cel care ar trebui să-și asume vina, mai ales dacă abia ai fost implicat deloc. Este bine să te simți rău pentru cineva, pur și simplu să nu te simți vinovat.

# 6 Privește-l dintr-o altă perspectivă. Pune-te în pantofii celuilalt. Ai mai învinui dacă rolurile s-ar inversa? Dacă nu, atunci nu ar trebui să te simți vinovat pentru ceea ce sa întâmplat. Nu te poți învinovăți pentru ceva pentru care nu ai acuza pe altcineva.

Deci, de fiecare dată când te simți simțit vinovat, privește-l dintr-o perspectivă nouă. Întreabă-te cum te-ai simți dacă rolurile ar fi inversate și acest lucru va ajuta extraordinar.

# 7 Privește mai profund situația. S-ar putea să nu vă simțiți deloc vinovați. Vina este o emoție foarte largă dacă vă gândiți la asta. În schimb, ați putea simți resentimente, teamă, anxietate sau orice altceva decât vinovăție, dar sunteți implicit doar ca un mijloc de a vă păstra împreună.

Digest situația în întregime. Vi se permite să simțiți mai multe lucruri simultan. Te-ai putea simți vinovat și supărat cu cineva. Ai putea avea anxietate pe lângă vinovăție. În general, căutarea mai profundă a ceea ce s-a întâmplat te poate ajuta să afli mai multe despre tine și asta te poate ajuta cu vinovăția.

# 8 Întreabă-te ce poți face cu privire la situație. Dacă încercați să vă dați seama cum să nu vă mai simțiți vinovat, opriți-vă și gândiți-vă la ce acțiuni puteți lua în loc să vă faceți griji pentru cât de vinovat vă simțiți. Cei care tind să se simtă vinovați foarte ușor, de obicei, nu iau prea multe măsuri deloc.

Opriți-vă și întrebați: „Ce pot face chiar acum?” Dacă găsiți un răspuns care funcționează pentru dvs. și vă va ajuta situația, atunci faceți-o. Dacă nu poți face nimic și încă te simți vinovat, vorbește cu cineva.

# 9 Concentrează-te pe propriile nevoi. Nu poți doar să-ți pese de toți ceilalți. Mai contează și sentimentele tale sunt valabile. Cei dintre noi care ne simțim prea vinovați tot timpul tind să fim foarte empatici. Ne asumăm emoțiile celorlalți.

Evident, nu este un lucru bun atunci când vine vorba de propriile sentimente. Trebuie să vă amintiți mai întâi să aveți grijă de dvs. Nu este egoist, este necesar. Nu te poți simți rău și vinovat pentru toată lumea.

# 10 Amintiți-vă că este bine să vă simțiți vinovat uneori. Este normal și este în regulă. Vă puteți permite să vă simțiți supărat și vinovat pentru puțin timp. Problema este când vinovăția preia viața ta, fără un motiv întemeiat.

Cu toții trecem prin perioade de timp în care ne asumăm vinovăția altora. E în regulă dacă nu îi permiteți să devină prea excesiv. Relaxați-vă și lucrați prin vinovăție, astfel încât să puteți începe să trăiți pentru voi.

Simțirea vinovatului este normală și naturală uneori, dar dacă te simți mai des în acest sens, vei dori să știi cum să nu te mai simți vinovat. Acestea sunt cele mai bune sfaturi pentru a trage acea supărare debilitantă.