Anxietatea socială față de fluturele social: cum să fii mai puțin penibil

Palmele transpirate și râsul nervos - nu, nu ești beat, ești doar penibil din punct de vedere social. Nu vă faceți griji, suntem aici pentru a vă ajuta să deveniți mai puțin penibil.

Există o altă lume acolo. Crede-mă, știu. Când eram obișnuit să fiu prezentat tipilor drăguți, aș bâlbâi, evita contactul cu ochii și transpirația excesiv - nu a fost drăguț. Într-adevăr, nu este o privire bună pentru mine. Dar asta nu trebuie să fii tu - te rog, nu lăsa să fii tu. O să ia niște grăsime la cot, dar pe termen lung, veți putea vorbi cu oricine fără să spargeți transpirația.

Cum să fii mai puțin penibil

S-ar putea să nu-l crezi, dar cu adevărat poți fi mai puțin penibil - nu ești condamnat la o viață de anxietate socială. Iată câteva sfaturi pentru a fi un fluture social.

# 1 Nu mergeți imediat pentru contact cu corpul. Dacă nu ești confortabil să dai îmbrățișări sau să strângi mâinile, atunci nu o face. Încercarea de a te forța să te angajezi în contactul cu corpul îți va arăta că ești nervos. Și vrei să pari mai puțin penibil - nu mai mult!

Dacă ezitați în timp ce întindeți mâna pentru o strângere de mână, ei ar putea crede că poate ați luat unele medicamente sau sunteți în șoc. Nimeni nu are nevoie de acea traumă, așa că hai să o păstrăm o noapte curată.

Cu toate acestea, dacă sunteți hotărât să strângeți mâna cuiva, nu uitați, va trebui să vă angajați în contactul cu ochii și să îl blocați înainte de a extinde acel braț frumos al vostru. Și apoi, dă-ți o scuturare fermă - niciunul din prostiile astea de la încheietura mâinii.

# 2 Arată la timp. Dacă mergeți la o petrecere sau la un eveniment unde sunt în mare parte oameni pe care nu îi cunoașteți, vă sugerez să vă prezentați la timp. Majoritatea oamenilor vor veni târziu, dar este mult mai ușor să fii prezentat oamenilor la începutul petrecerii, decât atunci când toată lumea s-a cunoscut deja și a luat câteva băuturi.

# 3 Ține-ți telefonul pe tine. Știu că nu ar trebui să încurajez tehnologia la întâlnirile sociale, dar telefonul tău ar putea fi util. Dacă petrecerea nu merge bine, mai degrabă decât să stai doar singur, îți recomand să mergi cu cineva.

Cu toate acestea, dacă nu ai chef, scoate-ți telefonul. S-ar putea să vă ajute să treceți printr-un moment incomod și inconfortabil, fără a părea că veți trece printr-un moment incomod și incomod.

Vedea? Strălucire! De asemenea, puteți utiliza telefonul pentru a partaja lucruri cu alte persoane cu care vorbiți. Poate există un videoclip YouTube amuzant despre care vorbești - arată-le lor. Practic, regula de bază este: când aveți îndoieli, utilizați telefonul.

# 4 Puneți întrebări . Dacă nu ești grozav la discuții mici, asta este în regulă, nici eu nu sunt fan. Dacă aveți tendința de a păcăli despre ceva * ca mine cu politica *, atunci lăsați cealaltă persoană să vorbească.

Este mult mai ușor de ascultat și nu necesită atâta energie. Dacă cineva vorbește despre jocul său video preferat, întreabă-i: „Ce se întâmplă în joc?” Și trec treizeci de minute, exact așa. Odată ce începi să devii mai confortabil, îți poți împărtăși părerile și poveștile.

# 5 Continuă . Dacă credeți că ați învârtit o conversație cu cineva, cui îi pasă? Nu lăsa asta să te țină înapoi. Trebuie să continui dacă vrei să fii mai puțin penibil. Du-te să găsești pe altcineva cu care să vorbești sau să faci o pauză un pic. Dar orice ai face, nu-l lăsa să te descurajeze.

Știți câte conversații eșuate am avut? Să nu ținem cont! Ideea este că, am rămas pozitiv, am mai luat o băutură * care poate mi-a fost căderea * și am continuat să merg. Viața este prea scurtă pentru a ne gândi la momente jenante sau la interacțiuni sociale care au luat o întorsătură ciudată. Continuă să avansezi.

# 6 Nu faceți glume dacă nu sunteți sigur de cum ar putea reacționa persoana. Dacă nu puteți vedea ce simț al umorului are persoana cu care vorbiți, nu vă grăbiți să faceți glume. Luați câteva minute în plus și simțiți persoana afară.

Când aș fi incomod social, aș spune câteva glume care cu siguranță nu erau potrivite. Totuși, le-am găsit amuzante, dar 99% din ceilalți nu au făcut-o. Simțiți starea de spirit, apoi puteți testa apele cu niște glume ușoare. Doar nu intrați în lucrurile Rated-R decât după miezul nopții.

# 7 Fii prietenos . Zâmbet. A rade. Dar nu face zâmbetul înfiorător care nu vine din ochi. Și nu râde ca o Hyena - decât dacă acesta este râsul tău natural. Fii fericit și fii pozitiv! Cu toate acestea, nu fi neplăcut.

Oamenii prietenoși, fericiți și zâmbitori îi atrag pe ceilalți. De ce? Pentru că cine nu vrea să stea în jurul oamenilor care te fac să te simți bine. Ascultă, ești la un eveniment, deci probabil că există băuturi gratuite și câteva gustări. De ce nu ai fi de bună dispoziție? Prinde o bere și o mână de chipsuri și bucură-te doar de moment. Ei spun „falsifică-l până te faci”. Cu toate acestea, oamenii pot simți dacă încercați cu adevărat să-l forțați.

# 8 Nu vă concentrați asupra a ceea ce cred ei despre voi. Niciodată nu am fost bun la asta. De fapt, când m-am gândit că cineva mă judecă, voi face o expresie facială constipată, care i-a distrat cu adevărat pe ceilalți, dar a făcut minuni pentru mine care par mai puțin penibile.

Cu toate acestea, trebuie să luați în considerare acest punct. Nu vă puteți concentra asupra a ceea ce cred ceilalți despre voi. Pentru că dacă o faci, nu vei putea niciodată să progresezi și să ieși din faza incomodă. Fii tu însuți și dacă cineva îi place, îi place. Și dacă cineva nu, bine, e șchiop.

# 9 Lasă liniștea incomodă să își ia cursul . Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să încercați să faceți o liniște penibilă mai puțin penibilă. Lasă liniștea incomodă să își ia cursul. Nu trebuie întotdeauna să vorbiți și nici ei. La un moment dat, conversația va lovi un perete decât dacă această persoană este de sex opus. Și în acest caz, poate lovi patul în schimb.

Dar, dacă lovește un perete, nu este nimic rău în a face o pauză pentru a merge să bea o băutură sau pentru a vorbi cu altcineva. Vă puteți reuni mereu cu ei mai târziu. Acesta este de obicei momentul meu de pază. Funcționează ca un farmec și ușurează vezica - un adevărat câștig câștig.

# 10 Au mai multe conversații față în față . Practica face perfect. Trebuie să ieșiți mai mult și să vorbești cu oamenii. Oricine. Plimbă-ți câinele și vorbește cu vecinii. Obisnuiește-te să vorbești cu persoane pe care nu le cunoști. Dacă nu vă place, atunci ascundeți-vă în spatele unui tufiș până când vecinul vă urcă în mașină. Totuși, la un moment dat, va trebui să vorbești.

# 11 Respiră . Înainte de a răspunde imediat la o întrebare, scutiți presiunea folosind acest truc vechi de vârstă. Respiraţie. Respirați adânc. Gândește-te ce vrei să spui și apoi spune-o. Acest lucru vă va ajuta să scădeți anxietatea și să vă faceți rost - fără să vă bâlbâiți sau să vă vărsați nervos pe față.

# 12 Fii pregătit . Dacă mergeți la o petrecere unde știți că va fi format în principal de jucători, atunci poate luați câteva minute în plus pentru a cerceta câteva jocuri video viitoare.

Vă interesează jocurile video? Probabil că nu chiar atât de mult. Vrei să supraviețuiești petrecerii? Absolut. Așadar, dacă ești nervos de cine va fi acolo, ia-ți ceva timp și dezvoltă-ți cunoștințe de bază despre unele subiecte despre care vei putea vorbi.

Pune-te acolo și nu-ți fie frică să spui că vrei să spui. În cel mai scurt timp, vei fi pe drum spre a fi mult mai puțin penibil.