Ciudat din punct de vedere social? 16 micuțe pentru a slăbi și a trăi viața

Timiditatea și penibilul în situații sociale pot fi debilitante pentru bunăstarea ta emoțională. Dar nu teama, iată cum să evităm să fii incomod social.

A fi incomod din punct de vedere social nu este doar un caz de a te simți ocazional sau de a greși lucrurile. Pentru multe persoane, poate fi un adevărat blestem, distrugându-și capacitatea de a menține vieți sociale sănătoase sau de a dezvolta relații semnificative.

Adesea, oamenii suferă în tăcere, doar crezând că este ceva în mod inerent cu ei care nu poate fi remediat. Cu toate acestea, dacă suferiți unul sau mai multe dintre următoarele simptome, asigurați-vă că problema este pur și simplu o doză nedorită de penibil social, care poate fi rezolvată cu ușurință.

Simptomele incomodității sociale

# 1 Sentiment sub lumina reflectoarelor . Când te afli în situații sociale, simți că toată lumea te urmărește, abia așteaptă să greșești? Dacă da, acesta este un semn clasic al penibilului social și al anxietății, în care bunul simț a fost învins de o nervozitate copleșitoare în jurul altor oameni.

# 2 Neîndemânare . Mersul devine brusc un calvar masiv atunci când ești în preajma altor oameni, iar o mers normal de confortabil și relaxat se strânge într-o balansare necoordonată a membrelor. De asemenea, toate celelalte funcții motorii răspund la nervi, ceea ce face ca cea mai simplă acțiune să pară un test intensiv de control cognitiv.

# 3 Înțelegere slabă a indicilor sociale . Sunteți unul dintre acei oameni care nu știe niciodată când să strângă o mână sau să sărute un obraz? Poate vă chinuiți să înțelegeți când este potrivit să râdeți sau să strigați și aproape că nu înțelegeți niciodată, mai ales pentru că vă răsturnați și obsedați pentru ceea ce ar trebui să fie un eveniment organic.

# 4 Conversație incomodă . Când sunteți penibil din punct de vedere social, conversația cu ceilalți pur și simplu nu curge niciodată în mod natural. Se suprapune și se întrerupe, sau sfârșești lăsând tăceri uriașe și pauze excesiv de proeminente unde ar fi fost mai potrivit să contribuie cu ceva de spus. Poate că mintea ta se golește și pur și simplu nu te poți gândi la nimic de spus.

# 5 conversație inadecvată . Acesta este unul dintre cele mai arzătoare jenante dintre toate greșelile cauzate de a fi incomod social și poate provoca o mulțime de concepții greșite cu privire la natura personajului tău. Făcând un comentariu sexist în fața unui grup de oameni de sex opus, de exemplu, reluarea unor crudități în compania politicoasă sau eșecul de a intra în spiritul unei nopți îmbătați cu prietenii poate copleși grav orice situație socială.

# 6 Bărbatul pe sindromul lunii . Simțiți, pur și simplu, că toți ceilalți sunt dintr-o altă planetă? De parcă nu există nimic în comun între tine și restul umanității, ceea ce te conduce atunci să cauți din ce în ce mai mult propria ta companie? Dacă da, cu siguranță suferiți consecințele nefaste ale stânjenirii sociale.

Iată cum să evitați să fiți incomod social

Din păcate, nu există niciun răspuns pentru a-ți depăși stânjeneala. Dar puteți implementa o serie de pași de-a lungul timpului care vă vor reduce nervozitatea atunci când sunteți în public. Dacă credeți că suferiți de acest blestem anume și doriți să faceți ceva în acest sens, atunci următorii pași pot fi modalități de a trece peste obstacolele sociale și de a începe să vă amestecați cu restul societății.

# 1 Gândește-te în afara ta . Nu ești centrul universului și nu toată lumea se gândește sau te privește. Se gândesc la locurile de muncă, la parteneri, la copii și la alte mii de lucruri, dar de obicei nu tu. După ce realizezi acest lucru, vei interacționa mult mai fericit cu ceilalți.

# 2 Ascultă . O mare parte din motivele pentru care ai greșit semne de conversație și sociale este că ești atât de încordat și îngrijorat să faci greșeli pe care nu le asculți corect oamenilor. Începeți să vă concentrați pe abilitățile dvs. de ascultare și lăsați cercul virtuos să înceapă.

# 3 Stop . Dacă ești stângaci, îți înșeli lucrurile și devii conștient că faci lucrurile un pic incomode, atunci STOP. Opriți totul - gândire, mișcare, vorbire etc. - și inspirați adânc înainte de a începe din nou. Până și pantele alunecoase pot fi urcate.

# 4 Îndreptați-vă . Probabil că nu simțiți că trebuie să vi se spună să vă așezați sau să vă ridicați drepți, dar persoanele cu dificultăți sociale tind să se prăbușească singuri. În ciuda faptului că slouching-ul te face să arăți un pic ciudat și inconfortabil, de asemenea, împiedică respirația și vorbirea clare, ceea ce este probabil să crească numărul de greșeli sociale pe care le faci.

# 5 Zambeste . Zâmbetele și râsul s-au dovedit că te relaxează, reducându-ți penibilul, precum și punându-i pe ceilalți în larg, astfel încât să fie mai confortabili în prezența ta. La rândul său, acest ultim punct se va adăuga la propriile tale niveluri de confort.

# 6 Începeți . O tehnică simplă de interviu care funcționează la fel de bine în situațiile sociale este inițierea conversației. A pune întrebări și a face complimente vă oferă puterea și controlul asupra conversației, precum și pune-i pe alții la ușurință. O tactică strălucitoare pentru a vă difuza nervii.

# 7 Învață să râzi de tine . Nu te învinge dacă călătorești, te împiedici sau spui ceva puțin prost. Într-adevăr, nu este nimic rău în a fi social incomod. Cei care învață să râdă de ei pleacă la fel de încrezători, iar simplul act al râsului va rupe tensiunea.

# 8 Faceți notițe . Pe măsură ce vorbești cu oamenii, fă notițe mentale despre lucrurile pe care le spun. Aceasta servește mai multor scopuri. În primul rând, vă va forța să ascultați conversația și să obțineți indicii sociale corecte.

În al doilea rând, actul de a comite lucrurile în memorie vă va distrage atenția de la propriii nervi, un fel de intuiție auto-cognitivă a mâinii. În al treilea rând, puteți utiliza acele note mentale mai târziu în conversație pentru a stimula discuțiile suplimentare și pentru a pune în aplicare orice tăcere incomodă.

# 9 Strângeți . Acesta este un sfat bizar, dar funcționează într-adevăr pentru a te simți incomod social. Dacă stai jos în timp ce te afli într-o situație socială și simți că nervii încep să crească, atunci încleștă-ți fesele strâns și ține-le încleștate. Din anumite motive, acest act simplu pare să vă relaxeze restul corpului, precum și să vă distragă mintea de anxietatea în care începe să se dedice.

# 10 Nu locui . Există un element obsesiv compulsiv pentru cea mai mare penibilitate socială, iar mintea tinde să se lase pe greșelile pe care le-ați făcut, trăgându-vă în propriul cap și din viața reală. Când se întâmplă acest lucru, devii și mai penibil, de aceea trebuie să folosești tehnica „Mindful Stop”.

În esență, asta înseamnă mental să strigi cuvântul „oprește” la fel de tare cum poți tu intern și să folosești acel spațiu de gândire pentru a te concentra în viața reală. Este posibil să fiți nevoit să faceți acest lucru de câteva ori succesiv și s-ar putea să fie nevoie de puțină practică pentru a-l face cu adevărat eficient, dar funcționează dacă perseverați.