De ce Rezoluțiile de Anul Nou sunt imposibil de păstrat, conform Psihologiei

Oamenii fac multe lucruri înțelepte la Anul Nou. Ei beau prea mult, îi sărute oamenii, judecata lor mai bună le-ar spune să se evite și să rămână departe de timpul lor de culcare. De asemenea, fac rezoluții de Anul Nou.

Aproximativ jumătate din noi se pare că fac rezoluții de Anul Nou în fiecare an. Acestea se referă, de obicei, la lucruri precum pierderea în greutate, exercițiul fizic, renunțarea la fumat, cheltuielile excesive, lucrul la o calificare sau abordarea problemelor care cauzează probleme în relații. Afaceri știu asta. La momentul potrivit (exact la sfârșitul anului), suntem bombardați cu anunțuri destinate atragerii unor oameni care tocmai au decis să schimbe ceva important în viața lor.

Din păcate, este destul de probabil ca majoritatea dintre noi să nu reușească să rămână în rezoluțiile noastre - cel puțin dacă eșecul este judecat într-un sens absolut. Într-un studiu, 78% dintre oameni nu au reușit să rămână la rezoluțiile de Anul Nou. Deci, de ce se întâmplă acest lucru și ce putem face în acest sens?

O problemă cu rezoluțiile de Anul Nou este că sunt la Anul Nou. Oamenii doresc să aibă un motiv extern - poate chiar o scuză - să se reinventeze. Este greu să se schimbe, așa că este tentant să folosim un factor extern - începutul anului - ca un accent pentru dorința noastră de a ne schimba. Dar însăși faptul că folosim Anul Nou pentru a ne impulsiona ar putea indica faptul că nu suntem cu adevărat capabili să facem munca grea de a ne schimba. Într-adevăr, hype-ul din jurul Anului Nou ar putea însemna că suntem prea ambitioși și nerealiști.

Deci, probabil, primele două sfaturi ar fi: dacă vreți să faceți ceva, nu așteptați până la Anul Nou; și nu fiți prea amabili sau nerealiști.

Richard Wiseman (profesor de psihologie care a studiat rezoluțiile de la Anul Nou și a oferit sfaturi sănătoase cu privire la modul de a le respecta), a constatat că oamenii care nu au respectat rezoluțiile lor au avut tendința de a se baza pe voința și suprimarea poftelor, ar fi dacă au reușit să aibă succes și s-ar gândi la dezavantajul eșecului. Din păcate, acest lucru nu părea să funcționeze.

Willpower doar nu este foarte util, și gândirea la dezavantajul eșecului ar putea doar să facă pe oameni deznădăjduiți (mai ales dacă nu suntem perfecți tot timpul). Pe de alta parte, Wiseman a descoperit ca oamenii au avut tendinta de a avea un succes mult mai mare daca au stabilit obiective realizabile, le-au rupt in pasi, si-au spus prietenilor despre planurile lor si s-au rasplatit pentru succese. De asemenea, este foarte important să fim conștienți de faptul că greșim cu toții ocazional. Oamenii care reușesc să-și atingă rezoluțiile tind să accepte acest lucru.

Toate acestea au un sens perfect. Vă puteți imagina rețeta pentru o rezoluție dezastruoasă a Anului Nou. Ați încercat să pierdeți din greutate de ani de zile. Întotdeauna ați eșuat. Deci, în acest an, veți aștepta până la 31 decembrie și sperați că conotațiile culturale vă vor ajuta să obțineți acest lucru de data aceasta. Voi decideți să renunțați și să încercați cu adevărat, foarte greu. Vă imaginați cum ar fi să fiți potriviți și sănătoși și să vă pedepsiți cu imagini ale obezității. S-ar putea chiar să cumpărați o livrare de o lună de prăjituri de orez fără grăsimi, un kit de alergare, o adunare în sală de gimnastică și să stabiliți o țintă ambițioasă. Ești aproape sigur că vei eșua.

Mai bine - și sunt conștient de faptul că oferirea de sfaturi este periculoasă - ar fi să începeți să vă îngrijiți de sănătate imediat ce aveți ideea de a face o rezoluție. Nu există nici un motiv special să așteptați. Obiectivele realizabile - tăierea cookie-urilor și reducerea greutății dvs. cu o sumă realistă - ar ajuta. De multe ori facem promisiuni în public, deoarece avem tendința de a fi puțin mai probabil să ne ținem de angajamentele publice. Spune-i prietenilor tăi că ai decis să taie cookie-urile și să mergi la sală. Când ați fost la sala de sport o săptămână, răsplătește-te. OK, nu-ți cumpăra o înghețată ca o recompensă, dar poate o pereche nouă de pantofi.

Cel mai important, poate, amintiți-vă că, din când în când, cadem în rezoluțiile noastre. Dacă răspundem unor rețineri minore cu deznădăjduirea necorespunzătoare, s-ar putea să fim înclinați să renunțăm. Și dacă ne bazăm pe voință, avem probleme serioase. Dar, dacă vă aduceți aminte că faceți progrese bune spre obiectivele dvs. și că, în medie, progresați bine, sunteți mult mai probabil să reușiți.

Ceea ce înseamnă că rezoluțiile de Anul Nou sunt, probabil, supra-hypede. Planurile sensibile de a aborda probleme importante în viața dvs. pot fi făcute în orice moment al anului și pot fi mai de succes pentru asta. Există sfaturi care probabil vă vor ajuta să reușiți, dar cel mai bun sfat pentru a evita ruperea unei rezoluții de Anul Nou ar putea fi să nu faceți una.

Acest articol a fost inițial publicat în The Conversation de Peter Kinderman. Citiți articolul original aici.