În fiecare sat, ca în oraș – Iată ce promite nou președinte al raionului Orhei, Dinu Țurcanu
Cuprins:
Rezoluțiile de la Anul Nou pot părea o modalitate excelentă de a începe o viață mai fericită și mai sănătoasă, dar prea adesea ne-au pus pe noi în dezamăgire. Fie că ne hotărâm să exercităm mai mult, să bem mai puțin, sau să cheltuim cu mai multă înțelepciune, orice greșeală se poate simți ca un eșec total. Dar un profesor de psihologie de la Universitatea de Stat din Florida a propus o alternativă la acest sistem, care este mai puțin probabil să se încheie cu dezamăgire.
În loc să încercăm să ne schimbăm corpurile pentru a ne face mai fericiți, Pamela Keel, doctorat, sugerează că o rezoluție de Anul Nou care implică atitudini mai sănătoase și mai acceptante față de propriile noastre organisme este o cale mai sigură spre un nou an mai bun decât ultimul unu. Ca cercetător care se concentrează asupra problemelor legate de imaginea corpului și a tulburărilor de alimentație, Keel este conștient de modul în care organele pe care oamenii le văd în televiziune și filme pot influența modul în care se simt în legătură cu propriile corpuri.
"Există un decalaj mare între ceea ce ne este indicat ca fiind ideal și la ce să aspirăm și unde suntem de fapt o populație", a spus Keel în 2017. "Acest lucru lasă oamenilor să se simtă rău despre ei înșiși și, din nefericire, se simte rău despre corpul tau nu motiveaza de fapt o persoana sa urmeze un comportament sanatos ".
Văzând că mai mulți americani decât oricând sunt supraponderali sau obezi, cotele sunt bune, deoarece majoritatea americanilor nu arată ca oamenii pe care ei le văd reprezentați în mass-media. Deci, in loc sa incerce sa arate mai mult ca un supermodel sau un atlet profesionist, Keel sugereaza obiective de rezolutie de Anul Nou care subliniaza acceptarea de sine fata de auto-imbunatatire.
Și are niște strategii utile pentru a vă ajuta să ajungeți acolo. Adaptat dintr-un program existent numit "Proiectul corpului", care ajută la tratarea tulburărilor de alimentație și a imaginii slabe a corpului, sfatul lui Keel este simplu și acționabil. Iată câteva exerciții din program:
Oglinda-expunere
Acest exercițiu se poate simți puțin ciudat, dar este un pas concret spre concentrarea asupra a ceea ce face corpul vostru dreapta, mai degrabă decât să vă concentrați asupra a ceea ce doriți să schimbați. Așezați în fața unei oglinzi întregi - fie goi sau ușor îmbrăcați - identificați anumite părți ale corpului și explicați de ce le apreciați. Exercițiul poate fi la fel de simplu ca recunoștința pentru faptul că lucrează.
"Ați spune:" Apreciez foarte mult modul în care picioarele mele mă ia oriunde am nevoie pentru a merge ", a spus Keel. "" În fiecare zi, fără nici o greșeală, mă scot din pat, în mașină, pe scări și în birou. Nu trebuie să vă îngrijorați de mersul pe jos. "Poate fi un fel de apreciere funcțională a ceea ce face corpul tău pentru tine".
De asemenea, sugerează că exercițiul se poate concentra pe detalii interesante, unice sau atractive ale aspectului fizic.
"Poți chiar să mergi la părți de risc mai mari ale corpului", a spus Keel. "Mai degrabă decât să te uiți la tine și să spui:" Îmi urăsc intestinele ", ai putea spune," Îmi place foarte mult forma picioarelor mele. "Dacă există ceva despre tine, care îți place, ideea este să-și petreacă timpul concentrându-se asupra lui.“
Ideea de bază din spatele exercițiului, pe care Keel și colegii o validă clinic într-un studiu din 2017, este că atitudinea pozitivă construită în timpul expunerii în oglindă se opune direct gândurilor negative din jurul imaginii corpului.
"Dacă vă faceți să vă comportați în mod consistent în exterior într-un mod care întărește aprecierea și acceptarea corpului dumneavoastră, atunci acele acțiuni vă vor ajunge până la un punct în care de fapt vă simțiți în acest fel despre corpul dumneavoastră", a spus Keel.
Efectuați activități pe care le-ați evitat în mod obișnuit
Keel recomandă identificarea activităților pe care le evitați - și apoi pur și simplu să le faceți.
Acesta poate suna mai greu decât expunerea în oglindă, dar funcționează pe același principiu. Indiferent dacă sunteți prea jenat să purtați un costum de baie în jurul altor persoane, sunteți inconfortabil de văzut în hainele de exerciții fizice sau pur și simplu nu vă place să părăsiți casa fără un pulover bagat, Keel subliniază că angajarea în aceste comportamente va dovedi că există nici un pericol real în ele:
"Majoritatea oamenilor au un sentiment de libertate atunci când își dau seama că nu se va întâmpla nimic rău dacă poartă în public un costum de baie sau pantaloni scurți - toată lumea este perfectă cu ea. Acest lucru întărește acceptarea corpului prin experiență."
Deci, în loc de a suferi să piardă în greutate în 2019, cum despre rezolvarea de a iubi corpul tau pentru toate lucrurile pe care le face bine? Poate vei fi mai fericit pentru asta. Și dacă nu sunteți, vă puteți întoarce întotdeauna să vă urâți corpul în 2020.
De ce Rezoluțiile de Anul Nou sunt imposibil de păstrat, conform Psihologiei
Aproximativ jumătate dintre noi fac rezoluții de Anul Nou în fiecare an și de obicei se referă la lucruri precum pierderea în greutate, exercitarea mai multă, reducerea costurilor de cheltuieli și renunțarea la fumat. Din păcate, este destul de probabil ca majoritatea dintre noi să nu reușească să rămână în rezoluțiile noastre. Deci, de ce se întâmplă acest lucru?
Idei de rezoluții de Anul Nou: 18 obiective ușoare, pozitive pentru anul 2018
Rezoluțiile de la Anul Nou sunt notorii greu de păstrat, dar numai pentru că le faceți greșit. Iată 18 rezoluții ușoare pentru a vă inspira cel mai bun sine.
13 Trackers Fitness pentru a vă ajuta cu rezoluțiile de Anul Nou
Aici sunt toate trackerele de fitness care vă ajută să vă faceți sănătoși.