Meditația științifică dovedind că te simți la pace lipsește

Meditația este un element al multor religii și o practică pe care oamenii o exercită de mii de ani. În ultimii ani, ideile centrale din această istorie bogată și variată au fost reambalate într-un instrument secular care promite schimbări pozitive: Acum, aplicațiile pentru smartphone și sesiunile de formare corporatistă sunt gata și disponibile pentru a vă învăța cum să vă meditați spre un sine mai bun.

Problema este totuși că nu există prea multe științe care să susțină afirmația că practicile de meditație fără credință pot să vă facă o persoană mai bună. Într - un studiu publicat luni în Rapoarte științifice, o echipă internațională de oameni de știință susține că nu există deloc dovezi că meditația fără credință are beneficii pro-sociale.

Nu spun că nu există nicio modalitate prin care meditația poate crea aceste schimbări. Mai degrabă, punctul lor de vedere este că studiile efectuate asupra meditației până acum au fost lipsite de claritate.

"În ciuda speranțelor mari ale practicanților și a studiilor anterioare, cercetările noastre au constatat că deficiențele metodologice au influențat foarte mult rezultatele pe care le-am găsit", a explicat co-autorul și psihologul Universității Coventry, Miguel Farias.

"Majoritatea rezultatelor pozitive au dispărut atunci când grupurile de meditație au fost comparate cu alte grupuri care s-au angajat în activități care nu au legătură cu meditația".

Echipa, formată din oameni de știință din universitățile Coventry, Massey și Radbound, a stabilit pentru a vedea ce literatură științifică despre mindfulness și meditație a arătat de fapt. Prima lor căutare a făcut obiectul a 4.517 studii din diferite reviste, dar după ce au fost eliminate studiile care nu aveau studii controlate randomizate - esențiale pentru producerea datelor solide - au ajuns la doar 22 de lucrări.

Dar 60% din aceste lucrări, publicate între 2004 și 2015, erau încă considerate metodologic "slabe" și au fost eliminate.

O problemă importantă în studierea efectului meditației asupra stării de bine este controlul pentru "părtinirea anticipată neașteptată", care este ideea că, dacă o persoană se așteaptă să se simtă în pace, probabil se va simți în pace. Numai unul dintre studii a inclus o modalitate de a controla această posibilitate în metodologia sa.

O altă problemă importantă este prejudecată de confirmare, care se referă la tendința unei persoane de a se potrivi unor experiențe noi în viziunea actuală a lumii; în acest caz, acest lucru se referă la participanții care cred deja că meditația este benefică și au tendința de a gândi că practica lor de meditație este în plus de ajutor - poate mai mult decât este de fapt. Confirmarea părtinitoare, spun cercetătorii, "a fost deosebit de răspândită în studiile pe care le-am revizuit sub forma unei" supra-raportare a rezultatelor "marginal semnificative"."

Analiza lor inițială a acestor "rezultate marginal semnificative" a sugerat că meditația ar putea face pe oameni să se simtă mai compasionali sau mai empatici, cel puțin în comparație cu situațiile în care nu au încercat nici o nouă activitate emoționantă. Cu toate acestea, o privire mai atentă a scos la iveală o critică critică: "Creșterea semnificativă a compasiunii" a avut loc numai dacă profesorul de intervenție a fost coautor al studiului publicat. "Această legătură, Farias crede," arată că cercetătorii ar fi putut influența neintenționat rezultatele lor. “

Niciunul dintre studii nu a constatat că meditația a jucat un rol semnificativ în reducerea agresiunii sau a prejudecăților, iar nimeni nu a îmbunătățit conexiunea socială a unei persoane.

Un defect care stau la baza tuturor studiilor, spun cercetatorii, este ca ei nu incearca sa identifice mecanismele prin care meditatia functioneaza efectiv asupra corpului si a mintii, ceea ce face ca literatura sa fie mai vulnerabila la convingerile magice implicite despre puterea estica tehnici contemplative ". Meditația budistă, notează cercetătorii, este în mod obișnuit greșit interpretată ca fiind copleșitor de pozitivă: experiențele de meditație sunt complicate și, în timp ce unii practicieni raportează experiențe pozitive precum sentimentul de pace, experiența poate provoca, de asemenea, emoții precum tristețea și teama.

"Această literatură studiile revizuite generează, în general, impresia că budismul este în mod special preocupat de promovarea prosocialității și că meditația este mijlocul de ao realiza", scrie cercetătorii. "Aceasta este o înțelegere destul de inexactă a unei tradiții religioase bogate și pluraliste".

Desigur, această analiză nu sugerează că nu există rezultate pozitive care să vină cu meditația. Ce spun acești cercetători este că știința care demonstrează "da sau nu" lipsește sistematic. Este nevoie de o cercetare mai riguroasă și mai riguroasă, astfel încât să puteți lua o decizie educată despre cumpărarea unei aplicații care să spună că vă poate repara creierul și vă poate vindeca sufletul.