9 Moduri foarte eficiente de a preveni o mahmureală nebună

Cu toții ne place să facem petrecere, dar când o exagerați, veți plăti pentru păcatele de azi-noapte dimineața următoare printr-o mahmureală furioasă. Evitați-l cu aceste 9 sfaturi.

Indiferent dacă îl bei cu prietenii tăi la orificiul tău preferat de apă sau vorbești cu data ta peste o sticlă de vin, există mereu la gândul acela persistent: dacă ai o băutură prea multă, te vei trezi cu un dureri de cap palpitante care se vor înregistra pe orice scară Richter.

Învățătorii sunt elementul existenței unui băutor. Te trezesc cu o gură uscată, o migrenă aproape și tentația de a nu mai bea niciodată o băutură alcoolică. Dar sunteți sigur că nu aveți în vedere acest lucru când ați dat jos a cincea împușcătură de tequila cu o seară înainte. Există într-adevăr o modalitate sigură de a evita apariția?

Cum să prevină mahmureala

Nu este numărul de băuturi pe care le ai, dar ceea ce faci în timp ce bei determină dacă te vei trezi cu mahmureala secolului. Iată câteva sfaturi încercate pentru a pune albastrul de mahmureală.

# 1 Nu bea. Sfarsit.

… Glumeam. Cam.

# 2 Bea apă între fiecare băutură alcoolică. Acoperirile sunt, în mare parte, cauzate de deshidratare. Corpul tău aspiră apa din celule pentru a ajuta la eliminarea toxinelor * alcoolului din sistemul tău. De aceea faci pipi atât de mult când bei.

În plus, trageți câteva pahare cu apă pură înainte de a merge la culcare și aveți unele gata pentru dimineață, deoarece vă veți trezi puțin deshidratat, chiar dacă ați băut apă cu o seară înainte.

# 3 Bea alcool de calitate și băuturi clare; evitați amestecătoarele neplăcute și rămâneți la aceeași băutură. Alcoolul ieftin vă va oferi întotdeauna agățări groaznice. Este mai puțin pur și, în general, este plin de prostii pe care corpul tău nu le place. Acest lucru este valabil și pentru mixere. Dacă adăugați o cantitate de cola peste alcool, introduceți doar mai multe substanțe chimice în corpul dvs. de care trebuie să scape.

Bea alcool de calitate, cu mixere minime sau cu apă cu sodă. Alcoolul clar este în general mai curat * și mai scăzut în calorii * decât alcoolul întunecat - dar un whisky de înaltă calitate va fi mai bun decât ginul ieftin, deci alegeți calitatea dacă vă puteți permite.

Un alt sfat dat în mod obișnuit este să rămânem la un tip de băutură toată noaptea. Sincer, nu sunt sigur că există vreun motiv științific cu privire la motivul pentru care acest lucru este mai bun. Dar, din experiența personală, lucrurile încep să se înrăutățească mult când începi să amesteci tot felul de băuturi diferite.

# 4 Bea suc de legume. Rinichii și ficatul săraci trebuie să proceseze alcoolul, care este o otravă, și orice substanțe chimice și zahăr sunt în mixerele pe care le puteți bea. Vrei să le sprijini în toate modurile posibile.

O modalitate este de a le oferi substanțele nutritive prime de care au nevoie pentru a lucra eficient. Acest lucru se face cel mai ușor cu suc de legume înainte de a începe să bea și a doua zi după primul pahar cu apă. Verdele, împreună cu sfecla, sunt cele mai bune pentru a împacheta un pumn nutrițional plin cu nutrienții specifici pe care ficatul îl folosește pentru a detoxifica organismul.

# 5 Mâncați o masă plină de proteine ​​sau grase înainte de a bea. Numiți-l „vă gâdilă stomacul” dacă doriți, dar o masă bună înainte de a începe să beți va ajuta cu siguranță să evitați mahmureala. Acesta încetinește absorbția alcoolului, ceea ce vă va împiedica să vă îmbătați și să vă faceți spectacol, dar vă va ajuta și la mahmureala ulterioară.

Proteinele și grăsimile sunt cele mai bune, deoarece sunt digerate și eliberate lent în fluxul sanguin. Tentația după ce ați băut va fi să mâncați mâncare grasă, plină de carbohidrați, și probabil este mai bine decât să nu mâncați nimic, înțelepte. Să fii pregătit și să ai o masă corespunzătoare în avans este întotdeauna o idee mai bună.

# 6 Transpirați-o la sala de fitness / saună / baie de aburi. Când alcoolul este în fluxul de sânge, corpul trebuie să scape de el. Se va detoxifica prin ficat, care are multe canale de excreție. Oricum, vei merge foarte mult la toaletă, dar două lucruri pe care le poți controla sunt transpirația și respirația. Ambii sunt detoxifianți puternici.

Loviti in sala de gimnastica pentru a va creste respiratia timp de o jumatate de ora si sa o transpirati. Urmăriți acest lucru cu sauna sau sala de aburi pentru a spori transpirația și mai departe și, pentru o dublă bătaie, practicați respirația profundă în timp ce sunteți acolo. Dacă te simți cu adevărat fragilă, poate vrei să lovești doar sauna sau camera de aburi, mai ales dacă nu poți face față. Nicio problemă - funcționează în continuare!

DECLARAȚIE: Asigurați-vă că vă hidratați bine. Vei fi deja deshidratat de alcool, iar antrenamentul sau șederea în saună sau baie de aburi pentru o lungă perioadă de timp nu va face decât să înrăutățească. Bea multă apă înainte, în timpul și după, și ia în considerare utilizarea unei pudre de rehidratare în apă pentru a recupera sărurile și mineralele pierdute. Fii sensibil și rămâne în siguranță.

# 7 Ia o somn sau du-te înapoi să dormi a doua zi. Nu dormi foarte bine după ce bei. Chiar dacă treceți și sunteți morți în lume timp de mai multe ore, nu sunteți niciodată într-un somn adânc.

Ciclurile de somn trec prin diferite faze: somn ușor, somn profund și REM * mișcare rapidă a ochilor * somn. Atunci când consumi alcool, ai tendința să rămâi în faza ușoară de somn și nu o faci în ciclurile REM, care este locul în care se întâmplă cea mai mare recuperare și regenerare. Acesta este motivul pentru care te poți trezi simțindu-te încă epuizat, chiar și după 6-8 ore de somn.

Să te ridici, să bei ceva apă, poate să faci ceva exerciții fizice sau să te îndrepți spre camera de aburi pentru a detoxifica o parte din alcool, iar apoi să te întorci în pat pentru un pui de somn, va duce la un somn de calitate mai bună. Cele 45 de minute suplimentare de naștere te vor lăsa să te simți mult mai reîmprospătat față de precedentele 8 ore de somn!

# 8 Susține ficatul cu suplimente. Mai precis, ciulinul de lapte ajută ficatul să se detoxifice, iar dacă nu puteți obține un suc de legume, o pulbere de verdeață în apă va face treaba aproape la fel de bine. Fără materiile prime, organele nu își pot face treaba corect, așa că asigurați-vă că le oferiți ceea ce au nevoie.

# 9 Luați o aspirină și reduceți niște fibre înainte de a bea. Alcoolul excesiv determină dilatarea vaselor de sânge și acesta este motivul pentru care aveți dureri de cap atunci când sunteți la mașină. Dacă luați o aspirină înainte de a începe să beți, vă va ajuta să eliminați, deoarece are efectul opus și deschide vasele de sânge, permițând un flux sanguin mai bun și evitând tensiunea arterială ridicată. Desigur, fiți sensibili și nu vă faceți obișnuință - oricum nu ar trebui să beți în exces pentru a deveni o problemă.

Recomandarea finală este să luați un supliment de fibre înainte de a începe să bea. Fibra se leagă de deșeurile de produse și le trece prin corp pentru excreție - în esență, „te menține regulat”. Va trebui să eliminați alcoolul din sistemul dvs. și, luând un supliment de fibre înainte de a bea, vă asigură că aveți toate materialele la dispoziție, gata să vă ajute corpul să excreteze toxinele.

Acestea sunt 9 dintre cele mai bune metode de a evita o mahmureală furioasă și de a vă întoarce înapoi după o noapte de băutură grea. Bucurați - vă!