Exercițiu prea mult legat de starea de sănătate mintală slabă în studiul contraindictiv

Dacă un pic de ceva este bun, atunci o mulțime trebuie să fie Grozav, dreapta? Când vine vorba de exerciții fizice - cum ar fi drogurile, mâncarea, jocurile video, porno și multe alte lucruri care ne fac să ne simțim bine - se pare că probabil acest lucru nu este adevărat.

Într - o lucrare publicată miercuri în Psihiatria Lancet, o echipă de cercetători în domeniul psihiatriei, datelor și cercetătorilor din domeniul sănătății a examinat date de la 1,2 milioane de persoane pe o perioadă de 4 ani și a constatat că persoanele care exercită în mod regulat au avut în jur de 1,5 zile mai puțin de sănătate mintală pe lună decât colegii lor non- similare cu ele din punct de vedere economic, demografic și factori de sănătate mintală. Ei au descoperit că asocierea dintre exercițiu și o mai bună sănătate mentală a fost cea mai puternică pentru persoanele care au exercitat 60 până la 90 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână, dar chiar și cei care au făcut exerciții ușoare cum ar fi mersul pe jos de 45 de minute de trei ori pe săptămână au avut beneficii.

În mod surprinzător, au descoperit că mai mult exercițiu nu este neapărat mai bun. Persoanele care au exercitat mai mult de 23 de ori pe lună sau mai mult de 90 de minute la un moment dat au raportat rezultate mai slabe pentru sănătatea mintală.

Oamenii care au mers de trei ori pe saptamana pareau ca au o sanatate mintala mai buna decat cei care nu au facut nimic, Adam Chekroud, Ph.D., profesor asistent de psihiatrie la Universitatea Yale si unul dintre autorii in noul studiu, a declarat pentru Invers. "Deci, într-adevăr nu este un caz în care trebuie să ieșiți și să faceți instruire nebun de rezistență sau sculptura corpului sau antrenamente intense. Se pare că aceste beneficii se întâmplă doar din cantități relativ mici de exerciții regulate."

Totuși, el subliniază că, din moment ce acest studiu este doar un studiu transversal, acesta nu indică neapărat dacă exercițiul îmbunătățește sănătatea mintală sau dacă o mai bună sănătate mentală îi motivează pe oameni să-și exercite mai mult.

"Există o asociere clară, doar că nu știm în ce fel merge", a spus Chekroud. "De fapt, există dovezi care sugerează că merge în ambele sensuri: persoanele care exercită nu par să aibă o stare de sănătate mintală mai bună, dar persoanele care au o sănătate mintală mai gravă au mai puțin șanse să-și exercite, deci este cu siguranță o relație bidirecțională".

Desigur, atunci când vine vorba de oameni pentru care exercițiul excesiv este asociat cu o stare de sănătate mintală mai slabă, această relație bidirecțională ar putea fi, de asemenea, la joacă. În plus față de stereotipul unei persoane a cărei obsesie de fitness îi conduce să exercite excesiv, Chekroud subliniază faptul că nivelurile ridicate de exercițiu în sine ar putea contribui la o sănătate mintală mai rea.

"Dacă faceți un volum mare de exerciții fizice, vă stresați corpul, și poate că acest lucru duce la lucruri cum ar fi inflamația, care este deja asociată cu lucruri precum depresia", a spus el. Acestea fiind spuse, noul studiu nu se înscrie în aceste răspunsuri, așa că în prezent, tot ce putem face este să speculați pe baza a ceea ce știm deja despre fitness și sănătatea mintală. Dar Chekroud, care recent a co-fondat o initiere de sanatate mintala numita Spring Health, spera ca aceste date vor oferi o baza pentru programe de exercitii personalizate pentru a optimiza tratamentul depresiei.

Scopul va fi de a utiliza seturi de date mari și toate aceste informații pe care le avem și pe care le-am propus pentru a veni cu planuri personalizate, astfel încât să puteți face doar o evaluare rapidă și apoi vă va recomanda personal ce fel de exercițiu este cel mai bun pentru dvs. sănătate mintală ", a spus el.

Deocamdată, știți asta niste exercițiul este mai bun decât Nu exercițiu.