Dependent de sex: 8 pași pentru a-ți trata dependența de sex

Ești îngrijorat că treci granițele sexului și te transformi într-un dependent de sex? Folosiți acești pași pentru a-ți depăși dependența de sex și pentru a-ți recupera viața.

Chestia este că, de multe ori, oamenii se pot eticheta în mod necorespunzător sau greșit ca dependenți de sex, pentru că le place să doarmă în jurul sau sunt într-o relație după alta. De asemenea, pot eticheta o persoană ca dependentă sexual doar pentru că continuă să meargă acasă cu parteneri diferiți. Dar ce este dependența de sex, într-adevăr? Poate fi echivalat cu promiscuitatea sau infidelitatea?

Ce este dependența de sex

Dependența de sex este mai mult decât doar sex iubitor. Este un comportament compulsiv care implică pierderea controlului, încercări eșuate de oprire și comportament sexual nepotrivit continuu, în ciuda consecințelor negative. Un astfel de comportament sexual nepotrivit și rampant poate duce la multe probleme legale și de sănătate.

La fel ca orice formă de dependență, dependența de sex poate ajunge în modul de a trăi o viață normală și poate interfera cu relațiile tale cu alți oameni. Poate fi distructiv și perturbator, până la a te face să-ți uiți responsabilitățile doar pentru a-ți rezolva problema. Dar, din nou, ca în orice altă dependență, există modalități de a o depăși.

Cum să te descurci și să îți depășești dependența sexuală

Dependența sexuală nu este chiar atât de rară și, din fericire, există câteva metode încercate de manipulare a acesteia, cum ar fi următoarele.

# 1 Recunoaște că nu este ceva în neregulă. În primul rând, ar trebui mai întâi să stabiliți dacă aveți o dependență cu adevărat. A-ți face sex sau a dori să faci mereu relații sexuale cu partenerul sau soția / soția este diferit de faptul că ești dependent de sex.

- Semne de dependență sexuală

Următoarele semne sunt indicații clare ale dependenței de sex. Dacă întâmpinați aceste semne, atunci puteți lua în considerare căutarea de ajutor pentru a vă gestiona comportamentul.

A. Căutarea frecventă a standurilor de o noapte

b. Având afaceri extramaritale

c. Întâlnirea mai multor persoane simultan pentru a face mai mult sex

d. Gândește-te la sex de multe ori în timpul zilei, indiferent dacă lucrează sau la școală

e. Utilizarea excesivă a pornografiei

f. Masturbarea excesivă, chiar și în locuri publice

g. Având relații sexuale neprotejate

h. Implicarea cu prostituate pentru sex

i. Hărțuiesc sexual oameni, chiar străini

# 2 Privește cauza. Pentru a vă gestiona dependența de sex, ar trebui să aruncați o privire sinceră asupra a ceea ce a provocat-o. Dependenții de sex folosesc adesea sexul ca o modalitate de a face față evenimentelor care se întâmplă în viața lor, cum ar fi pierderea unei persoane dragi sau eșecul la locul de muncă. Ar trebui să vă gândiți să vă adresați întrebări de genul: „Ce sentimente sau situații încerc să evit?”

După luarea în considerare, este posibil să vă dați seama că aveți probleme de bază, cum ar fi o copilărie abuzivă sau traumatică, sau probleme cu abordarea situațiilor stresante, etc. Cunoașterea cauzei principale a problemei vă poate permite să găsiți metoda adecvată de depășire a dependenței.

# 3 Evaluează-ți comportamentul zilnic. După ce înțelegeți bine ceea ce ar putea să vă provoace dependența sexuală, puteți să aruncați o privire când apar poftele sau nevoile. Aruncați o privire când doriți de obicei sexul sau când doriți de obicei să vă masturbați sau să vizionați pornografie. Acțiunile tale îți dau un nivel ridicat? Cât de des trebuie să repetați o acțiune pentru a vă satisface pofta?

Aruncați o privire la ce au făcut acțiunile dvs. pentru dvs. sau pentru persoanele din jurul vostru. Luați în considerare consecințele acțiunilor dvs. și ce altceva s-ar putea întâmpla dacă vă continuați drumurile. De fapt, puteți nota efectele nocive ale dependenței dvs. în ceea ce privește relațiile, profesia, starea emoțională și sănătatea dvs.

# 4 Jurământ pentru a face schimbări pozitive. Acum că ați ajuns la condiții de dependență sexuală și modul în care vă afectează viața, trebuie să vă angajați să vă schimbați. Știi că nu poți continua să trăiești așa cum o faci, deoarece vei intra doar într-o spirală descendentă care va lăsa efecte debilitante, chiar fatale, asupra vieții tale.

Gândiți-vă la ce doriți să schimbați în rutina dvs. zilnică, astfel încât să puteți evita poftele și să vă opriți să renunțați la compulsiile voastre. Poate vă puteți schimba mediul pentru a vă ajuta să vă gestionați dependența. Poate că o priză cum ar fi un hobby sau un sport vă poate ajuta să vă reduceți nevoile. Puteți, de asemenea, să vă jurați să stați departe de oamenii care vă îngăduie în poftele dvs. sexuale.

De asemenea, puteți face o listă a activităților pe care le veți face în schimbul renunțării la dependența dvs., astfel încât să puteți înlocui comportamentul distructiv cu ceva productiv și îmbogățitor pentru viața și relațiile voastre.

# 5 Scapă de parafernalia dvs. legată de sex. La fel ca un dependent de droguri care dorește să se oprească din utilizarea lor, ar trebui să evitați, de asemenea, orice are legătură cu dependența de sex. Aceasta include scăparea de materiale pornografice, blocarea porno de pe dispozitivele dvs., aruncarea jucăriilor sexuale și ruperea legăturilor cu persoanele cu care aveți relații sexuale ocazionale și chiar neprotejate, prin ștergerea acestora din lista de contacte. Luarea acestor măsuri vă permite să aveți mai puțin acces la orice lucru care vă va promova și chiar va încuraja comportamentul.

În plus, ar trebui să stai departe de locuri și situații care îți declanșează comportamentul de dependență, cum ar fi baruri, magazine sexuale sau locuri în care mergi deseori să găsești parteneri sexuali. Acesta este locul în care diversiunile sunt de mare ajutor. Diversiuni precum sportul și hobby-urile te pot ajuta să-ți faci mintea de sex.

# 6 Caută ajutor. Ca multe dependențe, cum ar fi dependența de droguri sau dependența de alcool, este posibil să aveți nevoie și de ajutor de la profesioniști. Adesea, dependența de sex poate fi atât de scăpată, încât nu poți să te schimbi singur. Poate încercați să renunțați de multe ori și totuși să nu reușiți cu ușurință.

Căutarea de ajutor din partea familiei dvs. poate fi o idee bună, cu toate acestea, este posibil să nu aibă o înțelegere deplină a stării dvs. și vor exista momente în care se pot simți frustrați, deoarece nu pot înțelege ce se întâmplă. În acest caz, poate fi necesar să discutați cu un terapeut, cu un consilier sau cu un grup anonim de dependență de sex, care să vă ajute să vă deschideți despre problemele și declanșatorii dvs., precum și să vă ghidați în timp ce încercați să vă abțineți de un comportament legat de sex.

Te poți alătura chiar și unui centru de tratament formal care se ocupă de dependența de sex. În plus, dependența de sex poate fi declanșată și de alte tulburări mentale care încă nu au fost diagnosticate, cum ar fi tulburarea bipolară, anxietatea, depresia și alte afecțiuni. Acesta este motivul pentru care căutarea ajutorului profesional poate fi un mare avantaj.

# 7 Lipeste-ti planul de recuperare. Odată ce vă angajați să primiți tratament sau să vă schimbați modurile, va trebui să vă setați obiective care să vă ajute să vă concentrați asupra păstrării actului. Cu obiectivele vin un plan de recuperare la care trebuie să te respecți. Aceasta poate include menținerea unei rutine stricte de activități la care trebuie să respectați, precum și o promisiune de a rămâne departe de contactele dvs. de sex vechi.

Pentru a vă ajuta să păstrați ochii pe premiu, va trebui să participați și la întâlniri cu grupul dvs. de asistență la dependența sexuală, astfel încât să vă puteți inspira din poveștile de succes ale altor persoane care au trecut prin ceea ce treceți. De asemenea, vă va permite să câștigați o perspectivă mai profundă asupra dependenței.

# 8 Bazează-te pe cele mai puternice relații ale tale. Când ești dependent, este posibil să fi construit o mulțime de relații *, precum și a rupt unele * care se bazează exclusiv pe nevoia ta de a-ți satisface dependența de sex. Relațiile sunt doar pentru orgii, standuri de o noapte, sesiuni cibersexuale și multe alte activități sexuale. Între timp, relațiile tale cu soțul / partenerul, colegii, membrii familiei și prietenii pot fi fost lăsate deoparte. Se pot simți trădate, înșelate, folosite și luate de la bun început.

Odată ce, în sfârșit, vă porniți pe drumul către recuperare, va trebui să vă concentrați asupra relațiilor care contează pentru dvs. cel mai mult. Faceți modificări cu oamenii pe care i-ați rănit și încercați să vă împăcați pentru a menține relația să continue. Acestea sunt relațiile care te ajută să te dezvolți și să te facă să crești. Acestea sunt relațiile pe care trebuie să le prețuiești, să le protejezi și, în unele cazuri, să le reconstruiești.

Manipularea dependenței de sex

Cel mai bun mod de a face față dependenței poate fi rezumat în două lucruri: cunoaștere și sprijin. În primul rând, trebuie să știți care este dependența de sex și trebuie să vă cunoașteți de asemenea. Trebuie să recunoașteți că aveți o problemă și că acest lucru provoacă un rău în viața, sănătatea, cariera și relațiile voastre. Doar dându-vă cunoștințe despre voi înșivă și dependența dvs., puteți să puteți merge mai departe pentru a căuta ajutorul de care aveți nevoie.

Între timp, obținerea de sprijin este esențială și în dependența de sex. Puteți, desigur, să încercați să vă rezolvați și să vă descurcați singuri dependența. Cu toate acestea, așa cum v-ar spune mulți dependenți de recuperare sexuală, nu este ușor. Este posibil să fie necesar să luați în considerare să solicitați ajutor de la profesioniști. De asemenea, va trebui să veniți curat de familia și partenerul dvs., care va fi grupul dvs. principal de asistență. În plus, vă puteți alătura și unui grup de asistență pentru dependența de sex pentru a vă ajuta să faceți față dependenței dvs. și luptelor dvs. de a o depăși.

Cu o dorință autentică de a-ți depăși dependența sexuală și ajutorul extern sub forma terapiei, a unui grup de sprijin sau a celor dragi de susținere, poți fi în drumul tău spre recuperare.