Te simți scurs emoțional? 15 motive și remedii

Ai avut vreodată zile în care toată energia ta este cheltuită… cu puțin sau fără motiv? Ne uităm la 15 motive care se întâmplă - și la remedii.

Ați auzit vreodată pe cineva care se plânge că este obosit de la studierea sau rezolvarea unei probleme de matematică cu adevărat grele? Acest lucru se datorează faptului că procesele mentale pot scoate o bucată din energia ta, la fel ca atunci când faci ceva fizic.

La fel este și cu emoțiile tale. Când mintea ta preia prea multe informații sau prea multe senzații, lucrează de două ori mai mult pentru a menține o aparență de normalitate pentru corpul tău.

Uneori emoțiile pot fi destul de grele, iar mintea ta nu poate să ia presiunea. Atunci, corpul tău începe să reflecte efectele procesării emoțiilor.

Acesta este motivul pentru care te simți scurs emoțional; mintea și corpul tău preiau prea mult, iar singurul mod de a-l repara este să rezolvi de ce te simți așa.

Ce te face să te simți scurs emoțional?

Există multe motive pentru care emoțiile îți aruncă o buclă. Problema este că majoritatea oamenilor nu pot identifica cauza. Acest lucru este, în mare parte, pentru că sunt atât de obișnuiți să abordeze lucrurile la fel. Nu își dau seama că rutinele lor îi determină să se simtă obosiți mental. Aici sunt cateva exemple.

# 1 Indulgand relatii proaste. De multe ori, emoțiile noastre sunt influențate de oamenii cu care interacționăm. Conflictele vor apărea și nu puteți face multe despre sentimentele și reacțiile inițiale. Cu toate acestea, modul în care continuați să faceți față cu aceasta, vă va determina stabilitatea emoțională.

A. Relații romantice. O relație toxică cu celălalt semnificativ vă poate scurge emoțional, deoarece depuneți prea mult efort doar păstrându-l la linie.

b. Relații sociale. Unii oameni vă pot scăpa emoțional, deoarece sunteți forțați să vă acordați atenția asupra lor, atunci când vă răspândiți prea subțire. Este necesar să vă mențineți prietenii, dar uneori prietenii pe care îi alegem pot fi mai mult decât ne putem ocupa.

c. Relații familiale. Acestea sunt relațiile cu care te-ai născut. Îndepărtarea lor din viața ta poate fi impozabilă emoțional, dar a fi într-o relație nesănătoasă poate fi la fel de periculos.

# 2 Preluând prea mult. Chiar dacă credeți că puteți gestiona o mulțime de sarcini fizic, încordarea mentală și emoțională îi vor afecta de asemenea. Chiar dacă nu investești conștient sentimentele în materie, emoțiile tale pot fi afectate de stres.

# 3 Nu faci suficient pentru tine. Când nu reușești să te răsplătești sau faci lucruri care te avantajează, emoțiile tale pot fi afectate. Partea din creierul tău care simte bucuria încetează să funcționeze corect, deoarece nu înregistrează nicio clipă plină de satisfacții.

# 4 Citind vești proaste. În lume se întâmplă astăzi multe lucruri rele. Dacă începi să absoarbe toate acele sentimente negative, s-ar putea să simți o încordare asupra emoțiilor tale. Acest lucru este valabil mai ales când simțiți că nu puteți face nimic pentru a face lumea un loc mai bun; speranța poate fi stresorul final.

# 5 Perfecționism. A fi perfecționist te poate scurge și emoțional. Când nu obțineți nivelul de perfecție pe care îl doriți, puteți începe să vă simțiți rău în privința lipsei dvs. de realizare. A da drumul la lucrurile pe care nu le poți controla este o alternativă mai bună, în același timp îți permite totuși să cauți perfecțiunea acolo unde este posibil.

# 6 Sănătate slabă. Când sunteți bolnav, este posibil să fiți incapabil fizic. Stresul bolii tale - sau chiar stresul de a fi forțat să stai în pat - îți poate afecta emoțiile. Când corpul tău se simte rău, la fel și mintea ta.

# 7 Nu știu cum și când să spun nu. Atunci când continui să fii de acord cu lucruri pe care nu vrei să le faci, fără îndoială vei simți un fel de resentiment. Acest lucru se poate manifesta prin emoțiile tale și, în cele din urmă, nivelul de energie.

# 8 Fiind într-o mizerie. Dacă dormitorul, spațiul de birou sau chiar cartierul tău este o încurcătură, efectul acelui mediu dezorganizat vă poate transfera emoțiile. De aceea, unii oameni se simt frustrați când lucrează într-o zonă dezordonată sau zgomotoasă.

# 9 A fi dependent de ceva sau de cineva. Pune toate speranțele pe ceva sau pe cineva poate fi periculos. Dacă nu primiți sprijinul de care aveți nevoie sau dacă nu reușiți să achiziționați obiectul / situația dorită, dezamăgirea vă poate afecta foarte mult emoțiile, ducând la o senzație de epuizare sau epuizare.

# 10 Nu face ceea ce te face fericit. Când alegi să faci lucruri care nu te fac fericit, îți sacrifici capacitatea de a găsi mulțumire și bucurie. Când încetați să mai simțiți aceste lucruri, emoțiile dvs. vor suferi o lovitură imensă și puteți dezvolta depresia în consecință - o afecțiune asociată frecvent cu epuizare sau letargie.

Cum poți schimba lucrurile?

# 1 Identificați sursa. Pentru a nu mai simți scurgerea emoțională, trebuie să găsiți mai întâi cauza principală a tuturor. Examinați motivele pe care le-am enumerat mai sus și vedeți care se potrivește cu situația dvs. După ce știi de unde provine încordarea emoțională, poți face apoi pașii necesari pentru schimbare.

# 2 Comunică cu cei dragi. Dacă problema se află în relațiile voastre, trebuie să recunoașteți problema și să o discutați cu acei oameni. Este posibil să nu fie rezolvat prima dată când vorbiți despre asta, dar acest prim pas va parcurge un drum lung în îmbunătățirea relațiilor dvs. și a sănătății dvs. mintale.

# 3 Pune-te pe primul loc. Trebuie să începi să te gândești la tine și la ce ai nevoie pentru a supraviețui. Faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a vă atinge obiectivele, dar luați în considerare modul în care acestea vor afecta și cei din jurul vostru. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să-ți delegi sarcinile, să-ți faci timp pentru a găsi ceea ce te face fericit și să-ți urmărești visurile.

# 4 Schimbă ce poți. Nu puteți controla cum cred oamenii, dar puteți face mici modificări care vă pot îmbunătăți mult dispoziția. Îți poți îmbunătăți mediul și modul în care ai grijă de corpul tău. De asemenea, puteți schimba modul în care gândiți și reacționați, astfel încât să puteți comunica mai bine cu oamenii din jurul vostru.

# 5 Găsește-ți puterea. Nimic din toate acestea nu poate fi posibil dacă nu credeți că puteți face acest lucru. Majoritatea dintre noi sunt limitate de ceea ce am fost învățați, cum ar fi să nu putem face o schimbare din cauza lipsei de bani sau a timpului sau de a nu avea oameni susținători în viața noastră. Dar asta este lucrul: acestea sunt doar limitări. Putem rupe granițele găsind forță în noi înșine. Dacă aveți nevoie de puțin ajutor, trebuie doar să aruncați o privire în interiorul dvs. și să încercați cel mai mult; șansele sunt, vei vedea că ești capabil să schimbi.

Cel mai mare motiv pentru care te simți scurs emoțional este acesta: îi permiți să se întâmple. Când îți dai seama că îl poți schimba, te vei simți mai puternic în convingerea ta de a face acest lucru.

În momentul în care îți vei îmbunătăți dispoziția, vei vedea că nu trebuie să te simți întotdeauna atât de cheltuit și descompus. Există o modalitate de a vă ridica emoțiile, începând cu voi care doriți să vă schimbați. Ceea ce se întâmplă în continuare depinde de ceea ce ești dispus să faci pentru a te ridica deasupra situației tale.