Cum să scapi de furie: eliberează furia și resentimentele

Cu toții avem momente în care vrem să explodăm de mânie. Nu-l mai putem lua. Dar vine un moment în care trebuie să înveți cum să dai drumul la furie.

Știu despre furie. De fapt, sunt destul de furios acum. Am fost respins cu câteva zile înapoi de la un tip la care mi-am mărturisit sentimentele. Am dreptul să fiu supărat * mai trist, dar cu siguranță există o mânie amestecată acolo *. Uneori este timpul să mergi mai departe, iar acestea sunt 15 modalități de a învăța cum să dai drumul la furie.

Cum să scapi de furie - Modalitățile sănătoase de a o face corect

Este sănătos să te ții de furie? Adică, am dreptul să mă simt în acest fel. Cu toate acestea, când este timpul să renunți la această mânie și să mergi mai departe? O întrebare mai bună este, cum să dai drumul acestei furii? Nu pot fi supărat pentru asta tot restul vieții mele și dacă ești supărat, nici nu poți. Deci, suntem în aceeași barcă învățând cum să dăm drumul la furie.

S-ar putea să deveniți mai enervant înainte de a vă îmbunătăți, dar este o parte a procesului.

# 1 Reflectă-te de ce ești supărat. Poate ai avut o discuție cu partenerul tău pentru că au lăsat laptele pe tejghea. Este într-adevăr motivul pentru care ți-ai împachetat geantele și stai la mama ta câteva zile?

Trebuie să te întrebi: de ce sunt furios? Este comportamentul meu cel care m-a determinat să mă simt așa sau altcineva?

# 2 Lasă-l. Nu-mi pasă cum o lași. Scrie-l, plânge în duș sau țipă în pernă. Sigur, sunt metode clișee, dar cui îi pasă? Aveți nevoie de o metodă alternativă pentru a elibera furia? Nu! Tu faci orice dracu lucrează pentru tine. Așadar, pune-ți ceva muzică metalică și dă-ți bătăi de cap dacă vrei.

# 3 Vorbeste cu cineva care nu este implicat. Dacă doriți să știți cum să vă eliberați de furie, nu uitați că cea mai bună modalitate de a prelucra informații și / sau situații este să le spuneți. Când am avut o luptă cu fostul meu iubit, am mușcat despre asta prietenilor mei și mi-au oferit o perspectivă deosebită asupra reacției mele. Nu întotdeauna vei fi tipul bun într-o situație și trebuie să știi.

# 4 Înconjoară-te de sprijin. Ați trecut printr-o situație care v-a provocat durere, ceea ce înseamnă că veți fi emoționat. Ai nevoie de niște amici buni și membri ai familiei de susținere din jurul tău în această perioadă. Cineva să te asculte și să te sfătuiască. Pentru că ai încredere în mine, când ești supărat, nu ești întotdeauna rațional.

# 5 Concentrează-ți atenția asupra ta. Știu cât de ușor este să vă concentrați asupra a ceea ce s-a întâmplat și să vă găsiți incapabil să vă scoateți din gaura respectivă. Concentrează-ți atenția asupra ta. Ieșiți cu prietenii, luați câteva clase - lucruri care vă ajută să vă eliberați emoțiile și să vă pună într-o stare de spirit pozitivă.

# 6 Luă decizia de a da drumul. Trebuie să vrei să dai drumul. Dacă nu doriți, nu există nicio grabă, poate că nu sunteți încă pregătit. Deci, dacă ești supărat, fii furios. Totuși, la un moment dat, vei obosi și vrei să mergi mai departe. Acesta va fi momentul în care îți vei permite să mergi mai departe.

# 7 Nu o suprimați. Mulți oameni își ignoră emoțiile și se distrag. O înțeleg, este mult mai ușor să o suprimați decât să vă confruntați cu emoțiile. Pe termen lung, nu este sănătos pentru tine și provoacă mai multe probleme pentru tine în viitor.

# 8 Trebuie să ierti, pentru tine. Iertarea este grea, dar trebuie să o faci. Nu trebuie să iertați acea persoană pentru ei, trebuie să o faceți pentru voi și pentru liniștea voastră. Nu va fi ușor, probabil vei fi o epavă emoțională la vremea respectivă. După aceea, vei simți această cantitate enormă de eliberare de presiune din partea ta. Acesta este obiectivul.

# 9 Este nevoie de timp. Nu va sufla cu ușurință. Este posibil să vă dureze săptămâni, luni sau chiar ani pentru a trece peste cele întâmplate. Cu toate acestea, cu cât veți stârni furia în interiorul vostru, cu atât va dura mai mult pentru a merge mai departe. Fii emoțional, lasă totul. Până la urmă, ieși afară o persoană mai bună.

# 10 Nu-l lua personal. Poate că prietenul tău a spus că ceva înseamnă pentru tine când nu te așteptai. Nu-l lua personal. Oamenii reacționează în moduri diferite din cauza lor înșiși, nu din cauza ta. Se întâmplă doar să fiți persoana care primește mesajul; cu toate acestea, oamenii sunt interesați de sine.

# 11 Spune-o cu voce tare. Știu că ai redat situația din capul tău de 1000 de ori și ai reînnoit ce ai spus sau ce ar fi trebuit să spui. Poate este mai bine doar să o spui cu voce tare. De fapt, te ajută să vezi ce a mers prost. Spune-ți cu voce tare cum te simți și de ce te va ajuta să-ți procesezi emoțiile.

# 12 Meditați. Mintea ta este permanent pornită, gândindu-te la mii de lucruri diferite. Cu toate acestea, meditația vă ajută să vă controlați gândurile și vă permite minții un timp liniștit. Totul este să vă refuzați gândurile și să vă ajutați să vă concentrați asupra prezentului în locul trecutului. Ceva ce am putea folosi cu toții.

# 13 Amintiți-vă când cineva te-a iertat. Din moment ce ești om, există șansa să înșurnezi ceva pe parcurs. Dar ții minte când te-a iertat persoana respectivă? Iertarea de tine și de cealaltă persoană are multe de-a face cu a da drumul la rușine și vinovăție. Te eliberezi.

# 14 Transpirați-l. Dacă ești enervat, așa cum sunt eu, îți sugerez să lovești sala sau să mergi la o fugă. Asta fac și mă las să-ți spun, punerea furiei în setul meu de gheare este cel mai bun lucru pe care l-aș putea face. Nu numai că voi primi un fund grozav, dar îmi eliberez energia negativă într-un mod pozitiv.

# 15 Pozitivitate. Fii pozitiv. Știu că este greu, dar trebuie să încerci să privești situația într-o lumină pozitivă. Partenerul tău s-a despărțit de tine? Ei bine, pe partea strălucitoare, este mai bine să știi acum decât cinci ani pe drum că nu te iubesc. Am dreptate? La naiba, da, sunt. Dar, desigur, este un lucru greu de înghițit. Dă-i timp.