Cum să setați granițele: 10 pași cruciali pentru a vă simți mai mult sub control

Simțiți că sunteți purtători și oamenii vă folosesc mereu? Ei bine, asta pentru că nu știi cum să stabilești granițele. Iată câteva sfaturi.

Cu toții vrem ca oamenii să ne placă, nu? Bineînțeles că da. Este natura umană. Dar există unii oameni care sunt atât de disperați de dragoste și de a fi acceptați de alții, încât îi lasă pe oameni să meargă peste tot.

Te sună ca tine? Întotdeauna faci lucruri pentru alți oameni și nu primești nimic în schimb? Te simți întotdeauna epuizat, frustrat și deprimat pentru că te simți doar obișnuit? Ei bine, asta pentru că nimeni nu te-a învățat cum să stabilești granițele.

Cum să setați granițele - 10 pași mici pentru a vă simți sub control

Dacă părinții tăi nu au demonstrat niciodată cum să stabilești granițe sau pur și simplu nu te iubești suficient pentru a o face, există cu siguranță lucruri pe care le poți face pentru a nu mai fi folosit de alți oameni și a începe să ai o viață mai fericită.

Iată câteva sfaturi despre cum să setați granițele.

# 1 Explorați ce vă face să vă simțiți bine. Credeți sau nu, unii oameni sunt atât de ocupați să dea, să dea, să ofere altor oameni încât nici măcar nu știu ce le place sau cine sunt.

M-am întâlnit cu un tip ca asta odată. El făcea mereu lucruri frumoase pentru mine. Și la început mi-a plăcut. Dar apoi mi-a răsărit că nu a făcut niciodată nimic pentru sine. Și când l-am întrebat ce vrea de la mine, literalmente nu avea niciun indiciu. Era atât de obișnuit să dea, încât niciodată nu s-a gândit să primească.

Așadar, dacă acest lucru sună ca tine, atunci gândește-te la ce îți place. Apoi începeți să o faceți sau cereți altor persoane să vă dea și dumneavoastră.

# 2 Determinați ce nu vă face să vă simțiți bine. La fel cum fostul meu iubit nu știa ce l-a făcut să se simtă bine și ce și-a dorit, de asemenea, el nu avea conștientizarea a ceea ce nu i-a plăcut.

Știu că s-ar putea să pară ciudat, bine, cel puțin la mine. Dar poate că nu ți se întâmplă. Deci, trebuie să explorați ceea ce nu vă place. Și apoi încetați să o faceți. Și spuneți celorlalți „nu” dacă vă rog să faceți ceva ce nu vă place.

# 3 Gândește-te la ce te provoacă stres. Nu pot face deloc stres. Se manifestă literalmente în corpul meu și nu mă descurc. De aceea, muncesc foarte mult pentru a-mi pune în aplicare planuri în viața mea, astfel încât să reduc cât mai mult stresul.

Deci, dacă sunteți prea stresat pentru că faceți lucruri pe care nu doriți să le faceți, sau poate credeți că ar trebui să le faceți pentru a face plăcere altor oameni, atunci încetați să le faceți. Sau cel puțin plănuiește-te mai bine pentru a nu fi atât de necăjit tot timpul.

# 4 Fiți conștienți de sine. Așa cum am spus mai devreme, fostul meu iubit nu știa ce vrea sau avea nevoie. Dar asta pentru că îi lipsea conștiința de sine. El nu putea literalmente să privească în el însuși și să-și dea seama. Nu spun că este ușor, pentru că pentru unii, nu este. Dar trebuie să încercați. Dacă aveți cunoștință despre cine sunteți, vă va ajuta să aflați cum să stabiliți granițe.

# 5 Comunică clar. În mod ironic, uneori cred că comunic ceva foarte clar oamenilor și se sfârșește că nu sunt.

I-am spus odată unui iubit cu care încercam să mă despart, „Nu ar trebui să fiu o prioritate pentru tine”. Ceea ce voiam să spun cu adevărat a fost: „Nu ești prioritatea mea, așa că nu mă face nici măcar una. Ma despart de tine." Dar ceea ce a auzit a fost: „Bine, poți să-mi faci o prioritate dacă vrei”.

Când doriți să știți cum să setați granițele, trebuie să comunicați foarte, foarte clar și specific, pentru ca ceilalți să știe despre ce vorbiți.

# 6 Fii direct cu cuvintele tale. Bărbații și femeile tind să vorbească diferit uneori. Bărbații nu se ocupă de subtilitate și indicii. Trebuie să o spună pentru ei.

La fel cum trebuie să vorbești și să comunici clar, trebuie să fii și direct. În loc să spun: „Sunt foarte obosit, așa că nu cred că pot ieși cu tine în această seară”, spune: „Nu ies cu tine.” Perioadă. Sfarsit. Primul îl lasă puțin deschis, astfel încât cealaltă persoană poate încerca să depășească granița și să te convingă să ieși atunci când nu vrei.

# 7 Nu acceptați un comportament rău din partea oamenilor. Am o pereche de prieteni care întârzie cronic. Nu vorbesc cu 5 sau 10 minute întârziere. Vorbesc cel puțin o oră. Nu pot să vă spun de câte ori am stat la un restaurant care așteptam să apară că sunt enervat pentru că îmi pierdeau timpul. Aș fi putut face altceva cu acea oră.

Deci ghici ce? Nu mai stau cu ei. Uneori, trebuie doar să spui că este suficient și să găsești alți oameni de care să stai cu cine te respectă.

# 8 Deconectați-vă de oamenii care nu vă tratează bine. Indiferent dacă este vorba despre oameni cu întârziere cronică sau doar oameni care te folosesc sau îți spun lucruri oribile, ei bine, trebuie să îi elimini din viața ta.

Ei bine, mai întâi aș vorbi cu ei și le-aș ruga să-și schimbe comportamentul, dar dacă nu o fac, atunci viața ar fi mai bună fără ei. Viața este prea scurtă pentru a fi tratată ca o prostie de alți oameni!

# 9 Nu te stradui pentru perfectiune. Perfecțiunea este un mit. Cu alte cuvinte, ceea ce este perfect pentru mine nu este perfect pentru tine. Si invers. Deci, dacă încercați să fiți perfecti și, ca urmare, nu aveți granițe, bine, încetați să încercați să fiți perfecti. Pentru că nu vei fi niciodată. Nimeni nu va fi vreodată perfect. Și deci fiți cea mai bună versiune a dvs. care puteți fi și nu vă faceți griji.

# 10 Nu vă supraîncărcați viața. Pentru că nu vrem să rănim sentimentele altor persoane sau să-i dezamăgim, spunem întotdeauna că da. Dar nu-ți exagera viața. Doar pentru că cineva vă cere să-i ajutați să se miște nu înseamnă că trebuie.

Doar pentru că cineva vă cere să-i babysit pe copilul lor nu înseamnă că trebuie. Nu fi un plăcut al oamenilor. Vă rog să vă spuneți, deoarece acesta este un pas uriaș atunci când învățați să stabiliți granițe.

Știu că e greu să spui nu și să îți asumi diferite obiceiuri. Dar dacă vrei să înveți cum să stabilești granițe, trebuie să o faci. Și ai încredere în mine, vei fi mult mai fericit când o vei face!