Cum să ne oprim răsturnării: 11 strategii pentru mai multă pace

Suprapensarea provine de obicei din anxietate și ameliorează sentimentele rele. Încercați aceste 11 strategii pentru a vă reveni la realitate și pentru a vă ajuta să vă opriți din răsturnare.

Creierul inactiv este un loc de joacă al diavolului, în special pentru femei. Dacă sunteți ca mine, la un moment dat sunteți îngrijorat pentru soțul și copiii, vă întrebați ce a însemnat soacra dvs. când a făcut acel comentariu, gândindu-vă dacă ați pus blugii preferați la spălare și dacă ați plecat. aparatul de cafea pornit, toate în același timp. Cum încetați să o răsturnați pe toate?

Răsturnările perpetue pun prea multă gândire în orice, fac munți dintr-o molehill. Multe dintre argumentele pe care le am cu prietenii și cu soțul meu se învârt în jurul meu, luând un moment simplu în timp, extindându-l, examinându-l, îndepărtându-l și apoi răsturnându-l.

Atât de mult timp și energie irosită, nu este de mirare că femeile se simt adesea stresate, epuizate și distrase. Nu este suficient spațiu în acea materie cenușie, mai devreme sau mai târziu ceva trebuie să ofere. În loc să faci dramă la fiecare rând, încearcă aceste strategii pentru a opri răsturnarea lucrurilor care probabil nu contează și îți provoacă doar stres excesiv.

11 strategii pentru a ajuta la oprirea răsturnării

Încercați aceste strategii de top 11 pentru a vă opri din răsturnare de lucruri din viața voastră. Când o veți face, veți găsi liniște și odihnă de la voi.

# 1 Lasă trecutul în trecut. Adesea răsturnarea presupune trecerea peste situații anterioare. Repetându-le din nou, puneți la îndoială fiecare informație existentă. Nu există o mașină de timp, așa că încetați să încercați să fiți una. Dacă s-a întâmplat în trecut, cel mai bine este să-l lăsați acolo.

Dacă cineva are o problemă cu ceva ce ai făcut sau ai spus, este problema lui. Ei au posibilitatea să aleagă fie să-l aducă, fie să-l lase să plece. Dacă nu ați auzit nimic de la ei, șansele sunt bune să vă imaginați cea mai mare parte din cap.

# 2 Luați în considerare faptul că nimeni altcineva nu pare să fie îngrijorat. Există o diferență între un purtător și un neplătitor. Un luptător este cineva care este întotdeauna în mare viteză. Niciodată aparent decontate, nu pot doar să-și lase mintea să se odihnească. Încercați să vă convingeți să fiți ca oamenii din viața voastră care se îndepărtează de situații fără scott și nu vă gândiți niciodată de două ori la nimic. Dacă pot face și spune ceea ce fac, de ce credeți că nu aveți aceleași drepturi?

Încetați să vă bateți singuri, fiind singura persoană care pare să-i pese. Nu le pasă pentru că nu contează.

# 3 Umple-ți mintea cu alte „lucruri”. Când ai prea mult timp liber pe mâini, poate fi periculos pentru sănătatea ta. A avea foarte mult timp singur vă permite să supraalalizați fiecare aspect al vieții voastre. Gândește-te la vremurile din viața ta când abia ai suficient timp să te gândești, nu erau lucruri mult mai puțin complexe?

# 4 Gândiți-vă la cel mai rău caz. De multe ori ne facem griji fără să ne gândim vreodată la tot pasul. Dacă răsturnești ceva ce ai făcut sau ai spus, fă-ți timp să treci peste asta răsturnându-l și gândește-l până la capăt.

Dacă este real și ai jignit sau ai făcut ceva greșit, care este cel mai rău care poate apărea? Când te gândești la posibilul final cel mai rău, nu mai pare atât de neplăcut. Chiar dacă aveți dreptate și orice ați făcut a fost oribil, rezultatul nu poate fi niciodată atât de rău pe cât vă așteptați. Punând-o în perspectivă, chiar dacă nu puteți obține să vă opriți din răsturnare, cel puțin vă puteți da seama că toate nu se pierd.

# 5 Găsește un prieten din care să-l scape. Te-ai auzit vreodată vorbind cu voce tare când ești răsturnat? Când îți iese din gură, sună literalmente atât de imatur, de prost și de nesigur. Te jeni.

Mergeți la acel prieten în care puteți avea încredere pentru a vă spune ce trebuie să auzi în loc de ceea ce doriți să auziți și lăsați-i să fie tabloul dvs. de sunet. Probabil, nu veți primi două minute în conversație, înainte de a recunoaște că sunteți nebun și renunțați la toate.

# 6 Spune-ți doar să te oprești. Răsturnarea este ca un obicei prost. Nici măcar nu recunoaștem că o facem. Uneori este nevoie doar de un efort conștient pentru a te opri din a te gândi la lucruri și a te îngrijora. Când gândurile îți vin în cap, doar oprește-le acolo, spunându-ți că nu. Ca și cum ai vorbi cu un copil de doi ani, schimbă subiectul în canalul creierului tău. Ai fi surprins cât de repede ne vorbim din obiceiuri proaste.

# 7 Învață să-ți faci o pauză. Adesea, supra-gânditorii sunt perfecționisti sau oameni extrem de sensibili. Fiind răniți atât de ușor ei înșiși, scopul lor în viață este să fie perfecti și să nu calce niciodată pe degetele nimănui sau să facă ceva pentru a face pe cineva supărat sau furios.

Cheia pentru a nu răsturna este recunoașterea umanității și acordarea unei pauze. Întotdeauna vor fi momente în care vă încurcați, faceți un comentariu stupid sau o față rea pe care nu v-ați referit, dar acestea sunt toate părțile de a fi o persoană.

Nu puteți continua să vă bateți peste el. Nu o face mai bine, ci te face doar un nerv nervos. Dacă continuați să răsturnați lucrurile, sunteți probabil cineva care este nervos tot timpul și dificil de a fi în jur, ceea ce neagă întregul motiv pentru care vă răsturnați să începeți.

# 8 Abordează-l. Dacă răsturnezi ceva și se arde înăuntrul tău de dragul bunătății, scoate-l de la capăt. Dacă vă întrebați ce a însemnat cumnata dvs. prin comentariul ei despre rochia dvs., în loc să o așezați și să o supraalimentați, pur și simplu ridicați telefonul și curățați-l.

Confruntând situația, în loc să o încercați timp de două săptămâni, vedeți că cele mai multe dintre lucrurile pe care le concluzionați despre situațiile din trecut sunt fabricate de incapacitatea voastră doar pentru a lăsa lucrurile să fie ceea ce sunt. Dacă vă întrebați ce a însemnat cineva sau de ce au făcut ceva, pur și simplu întrebați-i.

# 9 Gândiți-vă la experiențele și tiparele trecute. Parcurgeți cei doi ani anteriori și gândiți-vă de câte ori ați răsturnat ceva și ați ajuns la o concluzie, numai pentru a afla că ați greșit cu totul.

Probabil că de multe ori ai fabricat scenarii prin răsturnarea de situații care nu au fost niciodată reale și ai pierdut timp real pe ele. Cea mai bună modalitate de a învăța este prin propriile experiențe și, dacă vezi un model de comportamente răsturnate care provoacă o problemă în viața ta, trebuie să oprești ciclul.

Am tendința să cred că prietenii mei sunt nebuni. Când nu mă sună sau nu-mi întorc apelul, petrec trei zile parcurgând toate lucrurile pe care le-am spus, oamenilor pe care îi cunosc, fie că am uitat o zi de naștere, fie o aniversare, dacă ar trebui să sun din nou sau Eu sunt un urmăritor. Sau mă enervez pur și simplu că nu au putut doar să-și ia timpul să ridice telefonul ca să mă sune înapoi.

În decursul unei zile de a fi fierbinte și deranjat despre asta, sună telefonul și există prietenul meu. De obicei, scuzându-mă și spunând, îmi pare rău că viața a scăpat de sub control și a vrut să sune, dar tocmai se apropia de asta. Între timp, am trecut printr-o serie de emoții care nu trebuiau să fie. Și multă energie mentală aș fi putut economisi pentru altceva.

# 10 Valoreaza-te. Dacă știți că sunteți o persoană bună și că ați făcut ceea ce trebuie în inima voastră, atunci nu trebuie să vă răsturnați lucrurile sau să vă faceți griji. În centrul răsturnării stă, de obicei, o nesiguranță cu privire la cine ești sau ce ai făcut. De exemplu, dacă am o relație foarte tulburată cu soacra mea, de fiecare dată când am o conversație cu ea, mă dau jos și mă gândesc „Ei, ce naiba înseamnă asta?”

Mă gândesc dacă a auzit de la cineva că spun lucruri urâte sau că copiii au făcut ceva sau că am făcut ceva. Este propriul meu cadru de referință sau simt că există o ruptură că am făcut ceva pentru a o înnebuni. Dacă aș ține doar cu gura căscată despre ea, nu mai vorbesc despre asta împreună, aș ști că nu există nimic ce poate face sau spune să mă rănească.

Dacă sunt bine cu propriile mele comportamente și acțiuni, nu trebuie să-mi fac griji cu privire la ce se întâmplă atât de mult în jurul meu.

# 11 Încercați să vă gândiți la lucrurile care contează cu adevărat. Uneori ne răsturnăm pentru a ne distrage atenția de a fi copleșiți de viață, de a fi deprimați sau pur și simplu de a nu fi fericiți, dar nu știm ce să facem în acest sens.

În loc să ne concentrăm asupra a ceea ce este cu adevărat important, ceea ce este greu, găsim toate aceste distrageri în viața noastră, astfel încât nu trebuie să recunoaștem adevărul sau lucrurile care contează cu adevărat.

Data viitoare când te-ai răsturnat dacă fata de la magazinul alimentar a crezut că ești nepoliticos, îmbrățișează-o pe fiica ta. Zâmbetul pe care îl obțineți cheltuindu-ți doar un moment din energie și timp în ea, va învinge orice preocupare neplăcută pe care o aveți față de lucruri care nu au nicio legătură cu lumea sau bunăstarea voastră.

Luați tot timpul și energia pe care o utilizați pentru a răsturna lucruri care nu contează și aruncați-le pentru a vă îmbunătăți, petreceți timp cu oameni care contează cu adevărat și fiți cei mai buni dvs., puteți fi. În curând veți înceta să vă faceți griji pentru tot zgomotul periferic care este doar atât, zgomot.