Cum să nu te mai răstoarne într-o relație și să-ți calmezi mintea

Suprasolicitarea îi face pe oameni paranoici și predispuși la ipoteze false într-o relație. Acesta este motivul pentru care trebuie să înveți cum să te oprești răsturnării într-o relație.

A fi într-o relație poate face o persoană să fie conștientă de sine în multe feluri. Poate fi înțeles într-un anumit grad, deoarece oamenii își doresc ca relația lor să se rezolve. Dar pentru a obține o relație sănătoasă, trebuie să înveți cum să te oprești din răsturnare într-o relație.

Problema apare atunci când mintea devine sălbatică. Suprasolicitarea și supraalimentarea pot fi contraproductive atunci când oamenii încep să dezvolte o imagine falsă a partenerului lor, a lor și a relației în sine. Anxietatea și răsturnarea paranoică pot duce la conflict. Dacă este lăsat necontrolat, poate încheia relația în cele din urmă.

Cum să nu te mai răstoarne într-o relație

Așa cum am menționat, răsturnarea îi face pe oameni sensibili la presupuneri false. Distorsionează imaginea a ceea ce relația este în realitate. Partenerul răsturnat poate acționa în moduri iraționale provocând conflict și stres emoțional și mental nejustificat pentru celălalt partener.

În plus, obiceiul răsturnării poate dăuna celorlalte conexiuni sociale ale persoanei. Îngreunează munca cu alții și poate afecta, de asemenea, răsturnarea prietenilor și a familiei. Din acest motiv, lovirea obișnuinței de răsturnare va îmbunătăți calitatea tuturor relațiilor din viața ta.

# 1 Aflați cum să comunicați corect. Suprasolicitarea este adesea un simptom al unei lipse grave de comunicare într-o relație. Când cuplurile nu reușesc să-și exprime gândurile și sentimentele față de celălalt, unul va fi lăsat să se gândească constant și să își imagineze ce gândește celălalt.

Dar, odată ce cuplul se deschide unul pe celălalt, își dau seama că lucrurile sunt mai clare, mai simple și ușor de înțeles. Dacă o comunicare adecvată este întotdeauna prezentă, nu va mai exista loc pentru răsturnare în relație.

# 2 Acceptați că vor exista lucruri în relație, dincolo de controlul dvs. A-ți face griji pentru chestiuni dincolo de controlul uman nu este doar frustrant, dar are un impact asupra sănătății unei persoane. Este mai bine să acceptați că vor exista aspecte ale relației pe care nu o puteți schimba sau influența.

Nu mai cheltuiți eforturi în legătură cu lucrurile dincolo de controlul dvs. Odată cu acceptarea vine creșterea personală și maturitatea în relația și cu oamenii din jurul nostru.

# 3 Îmbrățișați vulnerabilitatea de a fi într-o relație. Să fii vulnerabil te cheamă să-ți arăți toate nesiguranțele, defectele și secretele fără teama sau îngrijorarea judecății. Acest lucru poate fi dificil, având în vedere că cultivăm o imagine mai bună pentru a părea de dorit în ochii partenerului nostru. Cu toate acestea, a avea o relație cu cel mai bun picior în față poate face oamenii predispuși să răstoarne detalii minore despre relație pentru a păstra această imagine de sine.

Continuarea relației va avea un efect mental. Permițându-ți să fii vulnerabil, tranzacționezi riscul de a te răsturna pentru încrederea în partenerul tău, ceea ce va îmbunătăți calitatea relației.

# 4 Învață să accepți lucrurile așa cum o vezi. Oamenii se răstoarnă atunci când încearcă să descifreze sensurile ascunse în spatele fiecărui cuvânt sau acțiune a partenerului. După cum afirmă Razorul lui Occam, cel mai simplu răspuns este de multe ori cel mai bun răspuns.

Mintea ta va fi în pace dacă ai încredere în partenerul tău. Luați orice spun ei sau faceți cum este. Pentru că, uneori, acțiunile și cuvintele lor sunt exact ceea ce sunt exact. Să vezi fiecare cuvânt sau comportament al partenerului tău ca un puzzle al comorii naționale nu face decât să creeze stres mental și suspiciune nesănătoasă.

# 5 Fă ceva creativ sau productiv. Când vine vorba de a învăța cum să nu te mai răstoarne într-o relație, trebuie să știi că uneori oamenii supraalimentează dacă mintea lor se găsește inactivă. Dacă acesta este cazul, abateți-vă activitatea creierului distructiv pentru a face ceva productiv sau creativ pentru a împiedica să se răstoarne.

Să fii productiv cu ideile nu servește doar ca o distragere binevenită de la gândurile îndepărtate, dar poate ajuta și persoana să realizeze ceva cu timpul liber.

# 6 Investește ceva timp pentru a-ți dezvolta încrederea și stima de sine. Tendința de a se răsturna într-o relație este uneori cauzată de lipsa personală de respect de sine și de încredere în sine. Cu astfel de condiții, oamenii acordă o mică valoare rolului lor în relație. Ei se percep ca un partener inadecvat.

Ca soluție, oamenii ar trebui să își păstreze întotdeauna încrederea în sine și stima de sine, pentru a-și păstra o imagine realistă despre ei în relație. Dacă o persoană își dezvoltă încrederea și stima de sine, va fi mult mai confortabilă în jurul partenerului său, cu puțină nevoie de a supraalimenta fiecare acțiune.

# 7 Vorbeste cu prietenii pentru a obtine perspective diferite asupra situatiei tale actuale. A fi singur în gândurile cuiva poate face cu ușurință o persoană cu ochii scurti din fapte în timp ce se prezintă. În situații ca acestea, sfaturile unui prieten vă pot ajuta să puneți lucrurile într-o perspectivă diferită. Cu cât vorbiți cu mai multe persoane, cu atât veți obține mai multe perspective care pot ajuta la eliminarea oricăror idei preconcepute care duc la răsturnare.

# 8 Petreceți mai mult timp de calitate cu partenerul. Petrecerea timpului de calitate oferă ambilor parteneri un mijloc de a se cunoaște mai bine. Astfel, diminuarea impulsului de a supraevalua ceea ce gândește un partener despre celălalt.

Acest lucru funcționează la fel ca să faci ceva productiv și creativ. În loc să faci lucrurile singure, obții beneficiul de a împărtăși experiențe care îmbogățesc relațiile cu cealaltă persoană. Lasă puțin loc pentru presupuneri false.

# 9 Caută ajutor profesional pentru probleme de anxietate. Există momente în care răsturnarea constantă este un simptom al unei afecțiuni psihologice mai grave. Dacă un astfel de comportament atinge un punct de disconfort extrem sau de probleme de relație, ar putea fi înțelept să abordați un profesionist pentru evaluare și terapie psihologică.

Învățarea modului de a opri răsturnarea într-o relație nu numai că va îmbunătăți calitatea relației, dar va permite și oamenii să crească ca individ. Începeți cu aceste sugestii și, în curând, vă veți simți mult mai în siguranță, despre dvs. și relația voastră.